Com elementos como transito e vida corrida, treinar em casa passa a ser uma alternativa para muitas pessoas. Mas será que é possível ter bons resultados?Treinar em casa traz uma proposta tentadora, de não precisar ir até a academia, mas traz também, alguns questionamentos importantes. Um dos mais importantes, é se treinar em casa traz
Read moreGastronomia
Treino de Glúteos – 5 Maneiras de Potencializar OS RESULTADOS!
O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres. Nesse artigo nós separamos 5 maneiras de potencializar e ter melhores resultados! A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs de ginástica, fazendo movimentos de extensão de quadril, dizendo que estava trabalhando com os glúteos. É incontável o número de
Read moreMétodo 8×8 de Vince Gironda: Como Fazer (Treino Completo)
Veja como funciona o programa de treino 8×8 desenvolvido por Vince Gironda. Quais os exercícios mais recomendados, séries e repetições, além das vantagens e para quem é indicado. No mundo da musculação há uma grande diversidade de métodos que podem ser utilizados para distintos propósitos. Estes métodos muitas vezes são criados ou aprimorados por alguns
Read moreTreino Super-set, entenda como funciona e como executá-lo
Índice – Conteúdo do artigo: Toggle Técnicas que tragam um incremento de intensidade são sempre bem-vindas na musculação. Neste artigo iremos falar sobre o superset, suas aplicações e como executá-la! Como funciona o treino super-set? Estudos científicos sobre o super-set! Como usar o super-set corretamente em seu treino Veja abaixo um exemplo de treino super-ser
Read moreSéries únicas ou séries múltiplas na musculação, o que utilizar?
Um assunto pouco debatido até não muito tempo atrás, a utilização de séries múltiplas ou únicas ganhou bastante espaço na ciência nos últimos anos. Veja um pouco mais sobre o assunto neste artigo! Tudo parecia certo, você ia para a academia, fazia 3 séries de 15 repetições de determinado exercício, com 2 ou 3 variações
Read moreMusculação – Os 11 principais métodos avançados de treino
Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força! Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado. Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito
Read moreTreino SST: Como funciona, Vantagens e Como Aplicar (exemplo em vídeo)
O SST (Sarcoplasma Stimulating Training) é um método de treino desenvolvido pelo fisiculturista Patrick Tuor e consiste na busca pela estimulação dos mecanismos sarcoplasmáticos. Uma excelente opção para quem estagnou os resultados. Conseguir resultados acima da média, em termos de hipertrofia, requer métodos avançados de treinamento. O SST, ou sarcoplasm stimulation training, é um método
Read moreDrop-set para treino de bíceps, como fazer corretamente?
O método de drop-set é uma excelente alternativa para aumentar a intensidade e obter melhores resultados em seu treino de hipertrofia. Estratégias de treino são a base para ganhos mais acentuados. No início dos treinos, o desenvolvimento é mais simples. O treino tradicional já cumpre o que precisamos. Porém, conforme vamos tendo ganhos, eles se
Read moreO fisiculturismo tenta voltar as suas origens
O fisiculturismo vem se tornando um esporte de grande relevância e já é conhecido em todo o mundo. Porém, para continuar com sua expansão, ele precisa voltar (e está voltando) as suas origens! Arnold Schwarzenegger em seus tempos áureos e Calum Von Moger nos dias atuais. O fisiculturismo vem se tornando um esporte com grande
Read moreÉ possível ter resultados com um treino de 30 minutos? (7 dicas importantes)
Durante muito tempo, as pessoas acreditaram que quanto mais longo um treino, mais ele traria resultados. Mas hoje, sabe-se que sem o fator intensidade, não é possível alcançar grandes resultados. Durante minha adolescência, cansei de ver revistas que falavam de “celebridades” que diziam que elas passavam “2 horas por dia malhando” ou que elas faziam
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