Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força!
Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado.
Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito mais do que apenas deslocar pesos.
Talvez este pensamento de que ao entrar na academia você precisa se tornar um guindaste, seja a origem da grande maioria das lesões.
Neste sentido, entender um pouco mais sobre os métodos de treinamento de força mais comuns é fundamental, pois você verá que existem diversas possibilidades diferentes de estimular seus músculos.
Como nosso objetivo aqui no Treino Mestre é sempre ajudar você a obter o máximo de eficiência em seus treinos, selecionamos os mais eficientes e comuns métodos de treinamento de força na musculação, mostrando os efeitos que eles produzem e a maneira como podem ser usados!
Métodos de treinamento de força, treinar é mais do que puxar ferro!
Desde os primórdios do treinamento físico, o homem vem buscando maneiras de potencializar os resultados. Com isso, temos uma série de possibilidades diferentes de trabalho. Algumas delas foram comprovadas pela ciência e outras não. Vamos mostrar agora os principais métodos de treino dentro da musculação.
Índice – Conteúdo do artigo:
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- 1° Sistema de queima
- 2° Sistema de série de exaustão
- 3° Repetições “roubadas”
- 4° Treinamento de choque
- 5° Pré-exaustão
- 6° Super Bomba
- 7° Sistema de super-série
- 8° Tri-set e bi-set
- 9° Drop-set
- 10° Método da pirâmide:
- 11° Repetições forçadas
1° Sistema de queima
Este sistema de treinamento consiste na execução de um determinado número de repetições de determinado exercício, usando a amplitude completa deste.
Quando ocorre a falha concêntrica, executam-se então mais algumas repetições, porém agora com amplitudes parciais (GIANOLLA, 2003). Podemos considerar este um sistema de exaustão, portanto, altamente intenso.
