Mês: julho 2023

A corrida é uma das atividades que mais cresceu nos últimos anos. Com isso, a preocupação com articulações como joelho e tornozelo se tornaram maiores. Veja neste artigo como proteger seus joelhos na corrida! Basta passar por algum parque ou pista e você verá uma grande quantidade de corredores treinando. Ou então, vá a uma

Para melhorar seu tempo nas corridas, não tem jeito, temos que aumentar a velocidade. Veja neste artigo, como fazer isso de forma adequada! Dentro da corrida de rua, que envolve no geral, distancias um pouco maiores, muitas pessoas esquecem de fazer trabalhos específicos de velocidade. Porém, a velocidade, mesmo em um esporte de resistência, como

Seguindo com a série sobre treinamento para avançados, hoje temos o foco nos músculos dorsais. Seja para homens, seja para mulheres, um dorsal bem desenhado é fundamental para obter linhas mais harmônicas. Tanto que grande parte do sucesso de um fisiculturista em uma competição, é dado pela simetria de seus dorsais em relação com as

Muitas pessoas buscam o formato em V, quer uma cintura fina e um dorsal expandido proporciona. Nessa artigo vamos explicar algumas maneiras de expandir seus dorsais! Na busca por um corpo esteticamente mais bonito, uma das tendências mais fortes e que é oriunda do fisiculturismo, é a expansão dos dorsais. Mas engana-se quem pensa que

Muitas pessoas tem dúvidas sobre o treinamento de dorsais e não sabem exatamente como ele pode ser feito de maneira eficiente. Neste artigo, iremos responder algumas questões! Parece fácil, você usa alguns aparelhos e trabalha uma importante porção muscular, que são os dorsais. Fácil, não é? Pois bem, nada é tão simples quanto parece. Apesar

O IMC (Índice de massa corporal) é uma medida universal para mensurar os níveis de massa corporal. Ele é muito usado nas grandes populações. Mas será que para os praticantes de exercícios físicos ele é viável? Veja nesse artigo e utilize nossa calculadora de IMC logo abaixo! Mensurar é um dos pontos fundamentais para atingirmos

Depois do kefir outras bebidas de garrafas com microrganismos vivos estão ganhando papel de destaque na saúde dos brasileiros, o que é o caso do Kombucha.  Você sabe afinal o que o Kombucha? Consumida por mais de 2000 anos, sua arte se espalhou pelo muito e pessoas estão apostando nisso para ganhar mais saúde. Hoje,

Controlar a respiração durante a execução de abdominais, pode tornar muito mais eficiente o exercício. Um fator que poucos atentam na hora de fazer os seus abdominais, a respiração pode ser um fator fundamental para o aumento da intensidade do exercício e desta maneira, na melhora da obtenção de resultados. Um dos exercícios mais praticados

Veja alguns erros que você pode estar cometendo na dieta e no treino, e que te impedem de ter um abdômen definido. Na busca por uma abdômen definido e “trincado” muitas pessoas passam horas na academia, mas não conseguem o tão sonhado resultado. Desta forma, muito provavelmente estas pessoas estão cometendo pelo menos um dos

Uma dúvida muito comum entre os homens, é se eles devem ter em seu treino, exercícios para glúteos. Veja neste artigo, uma abordagem completa sobre o tema! Há certos conceitos, que não estão explícitos, mas se mantém presentes nas academias. Um deles, é sobre homem não precisar treinar glúteos. Da mesma forma que algumas mulheres