Veja alguns erros que você pode estar cometendo na dieta e no treino, e que te impedem de ter um abdômen definido.
Na busca por uma abdômen definido e “trincado” muitas pessoas passam horas na academia, mas não conseguem o tão sonhado resultado. Desta forma, muito provavelmente estas pessoas estão cometendo pelo menos um dos erros que serão listados aqui.
Mas antes disso é bom salientar que você jamais terá um abdômen definido em um corpo flácido.
Insisto em afirmar que nosso corpo é uma totalidade e não um amontoado de partes. Desta forma, não será possível apenas com treinamento para o abdômen, conseguir uma boa definição.
Isso ocorre por que antes de mais nada, não existe queima de gordura localizada. Por mais que alguns meios propaguem tal qualidade, é cientificamente comprovado que não se queima os depósitos de gordura isoladamente.
Veja então os 5 erros que te impedem de ter um abdômen definido:
1- Excesso de gordura ou carboidratos simples na alimentação:
O excesso destes dois tipos de nutrientes, faz com que você não consiga reduzir o seu percentual de gordura e desta maneira, não atingir um bom nível de definição muscular. Isso por que a definição muscular é a soma de um músculo desenvolvido com um baixo percentual de gordura.
2- Excesso de sódio na alimentação:
O sódio, assim como outros nutrientes, trazem consigo, para as ligações químicas necessárias, uma alta dose de água.
Isso faz com que uma alimentação que seja rica neste nutriente, seja não apenas ruim para o sistema cardiovascular, mas também para a sua definição, já que você ficara “inchado(a)” e isto será bastante prejudicial para seu objetivo.
[irp posts=”8582″ name=”10 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga”]
3- Treino sem carga ou intensidade:
Muitas pessoas se orgulham de dizer que fazem centenas de abdominais toda sessão de musculação.
