Mês: junho 2023

Existem alguns alimentos e bebidas, que quando ingeridos com frequência, acabam com sua dieta para hipertrofia. Quem pratica musculação já sabe (ou deveria saber) da importância de uma boa dieta para hipertrofia. É fundamental que ela seja bem planejada e que traga para seu organismo, todos os nutrientes necessários. Porém, há alguns alimentos que acabam

O equilíbrio é fundamental para a execução correta do agachamento. Separamos 6 dicas que vão te auxiliar nesse processo. Principalmente para iniciantes, o agachamento é um desafio. Por mais que seja um movimento altamente funcional, rotineiro, devido a nossa vida cada vez mais sedentária, muita gente tem problemas para executar corretamente o agachamento. Neste caso,

A alimentação é ponto fundamental para qualquer ciclista. Neste artigo, iremos dar algumas dicas para melhorar seu desempenho no ciclismo, tendo como base a dieta! Não importa se você é praticante de ciclismo de estrada, ou de MTB, uma dieta balanceada é o grande diferencial que você terá para ter um melhor desempenho. O fato

Whey Protein com água ou com leite? Qual a melhor opção para hipertrofia e emagrecer? A forma como você toma o Whey Protein tem relação direta com os resultados da sua utilização. Veja neste artigo se o whey deve ser tomado com leite ou água e em qual situação é o mais indicado! O whey

Muitas vezes, seu treino não chega aos resultados que você almeja, porque existem elementos que sabotam você. Veja neste artigo, 7 inimigos invisíveis de seu treino, que acabam com seus resultados. Veja a seguir o artigo completo!Você abre uma rede social qualquer e nela, enxerga pessoas motivadas, treinando, fazendo dieta, algumas inclusive que mudaram seu

A mandioca além de ser antioxidante, proteger a pele e nosso coração, é uma excelente fonte de carboidratos para repor as energias e estar presente também na dieta de praticantes de musculação. A mandioca é um alimento habitual da mesa do brasileiro, principalmente em algumas regiões do país. Poucos, no entanto, sabem que essa tuberosa

Saber usar da maneira adequada os treinamentos complementares, faz com que o rendimento dos corredores melhore de maneira acentuada. Veja neste artigo mais sobre a utilização da pliometria no treinamento de corrida. Muitos corredores levam o principio da especificidade, fundamental em qualquer treinamento desportivo, muito ao pé da letra. Tanto, que muitos tem certa resistência

A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de treinamento. Não é difícil encontrarmos pessoas treinando que estejam utilizando saltos sequenciais, séries de potencia e outras maneiras de estimular seus músculos. Muitas vezes, estes treinos são baseados em um método que

Além de proporcionar inúmeros benefícios a saúde e prevenir várias doenças, o amaranto é rico em proteínas e aminoácidos essenciais, que auxiliam na recuperação e ganho de massa muscular. Que tal um grão que é cultivado a mais de 8 mil anos e é cheio de nutrientes? Pois bem, este é o amaranto, que substitui

O treino de deltoides tem uma grande importância, seja em termos estéticos ou funcionais. Mas para isso, ele precisa ser bem planejado e executado! Veja como potencializá-lo com 5 dicas importantes! Uma articulação que é a mais móvel e consequentemente, instável, de nosso corpo, precisa de músculos fortes para segurar a onda. Neste sentido, o