Mês: setembro 2023

Para construir ombros mais fortes e com boa hipertrofia, é fundamental que o treino de deltoides seja eficiente. Veja neste artigo alguns aspectos práticos e ao final, dicas com os exercícios mais efetivos para ter grandes resultados! Para homens, o desenvolvimento de ombros é muito importante, pois dá uma noção de tronco mais “largo”. Já

Veja alguns dos principais erros relacionados ao emagrecimento e como você deve evitá-los neste próximo ano! A meia noite, do dia 31 de dezembro, um dos pedidos e metas que mais foram utilizados foi o de emagrecer. Juntamente com ficar rico, emagrecer é uma das metas mais comuns. Ficar rico não é muito fácil, mas

Um treino para emagrecer é, junto com a dieta, a base para a eliminação de gordura. Veja 5 dicas que vão te ajudar a ter sucesso em seu objetivo, e ao final do artigos, um bônus com os exercícios mais efetivos para incluir em seu treino para emagrecer! Uma busca rápida nos principais buscadores da

A musculação, assim como qualquer exercício físico, se torna cada vez mais benéfica, com o treinamento em longo prazo. Neste artigo, iremos tratar destes benefícios e como montar uma estratégia de longo prazo. Imediatismo é, sem sombra de dúvidas, algo que deve ser extinguido de sua personalidade. Pelo menos, quando falamos em musculação. Mas convenhamos,

O progressive overload, ou sobrecarga progressiva, se baseia em um conceito fundamental para o desenvolvimento físico. Se formos até a base do treinamento físico, que nasceu do treinamento desportivo, veremos que há alguns princípios fundamentais. Entre estes princípios, temos o da sobrecarga. É justamente pautado sob este fundamento, que o progressive overload se baseia. Nada

O sedentarismo é um dos maiores fatores para o aumento de patologias e distúrbios metabólicos, que prejudicam a qualidade de vida da população e  que podem levar ao óbito. Dessa forma, praticar atividade física é um dos meios de viver de maneira mais saudável e aumentar a expectativa de vida das pessoas. Existem muitas modalidades

Sem comer de forma adequada, você não terá resultados. Por isso, selecionamos neste artigo, 7 elementos fundamentais de sua dieta para hipertrofia! Quer “crescer”? Faça dieta! Esta fala é muito comum, mas muito, muito confundida com coisas que não tem relação direta. Quantas pessoas acham que fazem dieta para hipertrofia, apenas pelo fato de usarem

Para o corredor, no geral, aumentar a distância percorrida é uma grande vitória. Mas como fazer isso tendo pouco tempo? Veja agora 5 dicas fundamentais! Quem é corredor sabe que tempo é uma questão muito importante. Afinal, se você pensa em correr distancias maiores, como uma maratona, precisa saber que irá necessitar de mais tempo

Tendo em vista o treinamento de muitos fisiculturistas, diversas pessoas acreditam que somente com a implementação de exercícios aeróbicos é que irão conseguir bons resultados em termos de definição muscular. Quem gosta de bodybuilding, com certeza já viu vídeos dos mais variados atletas fazendo exercício aeróbicos de baixa intensidade, para melhorar seus níveis de definição

Muita gente acredita que apenas os exercícios aeróbicos podem ser feitos de maneira intervalada, o que é um grande engano. Veja neste artigo como pode ser feito um treino intervalado de musculação. Um conceito muito forte no pensamento popular é de que musculação só serve para quem quer ficar “musculoso”. As mesmas pessoas que imaginam