O sedentarismo é um dos maiores fatores para o aumento de patologias e distúrbios metabólicos, que prejudicam a qualidade de vida da população e que podem levar ao óbito.
Dessa forma, praticar atividade física é um dos meios de viver de maneira mais saudável e aumentar a expectativa de vida das pessoas.
Existem muitas modalidades de atividade física e efetuar aquilo que gera bem estar e prazer torna a rotina da pratica de qualquer atividade mais regular e também é mais fácil torná-la um hábito.
Dentro destas atividades, uma das quais as pessoas mais sentem prazer em efetuar está andar de bicicleta, devido aos benefícios que pode trazer a saúde de seu praticante.
Sendo assim, neste artigo serão abordados onze benefícios que andar de bicicleta pode trazer as pessoas que realizam esta atividade.
11 Benefícios para quem anda de Bike!
Índice – Conteúdo do artigo:
- 1. Melhora a saúde cardiovascular
- 2. Trabalho de membros inferiores
- 3. Pode ser realizado ao ar livre
- 4. Diminui o estresse
- 5. Bom para a saúde dos ossos
- 6. Pode ser efetuado por qualquer pessoa
- 7. Combate o acúmulo de gordura corporal
- 8. Trabalho da coordenação motora
- 9. Auxilia a regular a glicemia
- 10. Baixo impacto nas articulações
- 11. Auxilia no combate a hipertensão
1. Melhora a saúde cardiovascular
O condicionamento físico é um dos fatores que melhoram andando de bicicleta, pois uma das adaptações do exercício aeróbico é a melhoria da resistência cardiovascular.
Por meio do aumento do diâmetro do coração, pois ocorre à hipertrofia ventricular esquerda aumenta sua força para ejetar sangue ao organismo.
Dessa forma, o coração torna-se mais preparado ao bombear sangue ao corpo, melhorando a circulação e a oxigenação no organismo.
2. Trabalho de membros inferiores
Os principais músculos trabalhados ao andar de bicicleta são o quadríceps e glúteo, com a prática da atividade há aumento na resistência muscular, além de melhorar o tônus destes grupos musculares.
Lembrando que a bicicleta ergométrica encontrada nas academias, também proporcionam os mesmos benefícios para saúde e para quem tem pouco tempo, é uma excelente alternativa para manter a forma.
Para tal, é importante contar com a ajuda de um profissional de Educação Física para prescrever o exercício físico, respeitando as individualidades de cada pessoa.
Sendo assim, a prática regular de atividade física proporciona uma melhor qualidade de vida e bem estar a seus praticantes, por isso é importante escolher uma atividade de sua preferência para poder cuidar melhor da saúde de maneira mais prazerosa.
Bons treinos!
