A pergunta é recorrente: o que priorizar, hipertrofia ou perda de gordura? A resposta é mais complexa do que parece. Quando você se matricula em uma academia, coloca o que em seus objetivos? Geralmente, há uma distinção bem clara entre ganho de massa muscular e perder gordura. Especificamente, esta diferença diz mais respeito a dieta,
Read moreMês: janeiro 2023
Musculação para adolescentes, indicada? Contra-indicada? Traz riscos?
A musculação para adolescentes é um assunto que até hoje é polêmico. Muitas pessoas ainda acreditam, que ela é altamente prejudicial. Veja o que a ciência diz, neste artigo! A musculação passou, ao longo dos anos, por um processo de popularização. Antes, uma atividade considerada marginal, hoje é vista como uma forma de manutenção de
Read morePosso combinar diferentes métodos de treino na mesma sessão?
A utilização de diferentes métodos de treino, em uma mesma sessão, traz dúvidas e muitos erros conceituais. Veja agora alguns elementos a serem levados em conta ao usar diferentes métodos de treino na mesma sessão! Uma coisa que venho aprendendo com o passar do tempo é que muitas coisas que aparentemente estão erradas, devem ser
Read more5 mitos sobre o exercício aeróbico continuo
O aeróbico continuo foi “demonizado” por muitos nos últimos anos. Mas será que ele é de fato tão ruim? Veja 5 mitos sobre ele neste artigo! De tempos em tempos, surgem novos “métodos” que vão contra os já presentes. Foi o que vimos nos últimos tempos em relação ao aeróbico continuo. Tido até então como
Read moreMúsculos estabilizadores, por que você deve fortalecê-los?
Este é um ponto muito importante em qualquer treinamento, independente de qual seja o objetivo. Veja neste artigo porque e como você deve fortalecer os músculos estabilizadores! Dentro da complexa máquina que é o corpo humano, temos diferentes funções para uma mesma estrutura. E isso não seria diferente com a estrutura muscular. Temos músculos que
Read moreComo tornar o treino de abdominais mais efetivo? (5 dicas fundamentais)
O treino de abdominais é um dos mais importantes da musculação, por seu efeito estabilizador. Veja neste artigo como potencializar os efeitos dele! A porção medial de nosso corpo tem um importante papel na estabilização dos movimentos. Por isso , os músculos abdominais tem uma função que transcende a estética. Se eles estiverem enfraquecidos ou
Read moreTreinamento com resistência variável, como usar em seu treino?
O tipo de resistência que a sobrecarga externa impõe ao seu corpo é um dos fatores que devem ser sempre considerado. Veja neste artigo mais sobre o treinamento com resistência variável. Basicamente o treino de força tem um objetivo: impor uma demanda de contrações musculares específicas, destinadas a um objetivo. Desta maneira, usa-se das
Read more8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
Aprenda a fazer sanduíches light no forno. São 8 receitas com lanches menos calóricos que se consumidos com moderação, não vão afetar sua dieta negativamente. O sanduíche é uma preparação muito consumida no dia a dia do brasileiro. É mais comum o preparo de sanduíches individuais que precisam apenas ser montados e, logo em seguida,
Read moreExercícios com barra ou halter, há diferença na solicitação muscular?
A dúvida é antiga já. Será que os exercícios com barra ou halter apresentam alguma diferença real na solicitação muscular? É o que iremos te responder neste artigo! A musculação é um mundo de muitas variáveis é difícil encontrar, em uma questão sequer, uma resposta que se enquadre em diferentes contextos. Neste caso, já te
Read moreExames podem definir o melhor treino? Isso é válido?
Uma nova “técnica” ganhou espaço nos últimos tempos, alegando que com exames de sangue e de DNA podemos ter um parâmetro de treino e dieta ideal. Mas será que isso realmente funciona? Seja o nutricionista, seja o educador físico, ambos precisam de bons parâmetros para montar uma dieta e um treino, respectivamente. Apenas impressões não
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