O aeróbico continuo foi “demonizado” por muitos nos últimos anos. Mas será que ele é de fato tão ruim? Veja 5 mitos sobre ele neste artigo!
De tempos em tempos, surgem novos “métodos” que vão contra os já presentes. Foi o que vimos nos últimos tempos em relação ao aeróbico continuo. Tido até então como a única solução para o emagrecimento, ele passou a ser demonizado por muitos. Com isso, criou-se uma certa histeria coletiva em cima de seu “adversário” direto, o HIIT.
O aeróbico continuo passou a ser considerado ineficiente e não tinha mais serventia para quem visava o emagrecimento. Mas será que realmente isso é verdade? Será que o aeróbico continuo não é em nada eficiente?
Depende do contexto. Para te ajuda, selecionei 5 dos principais mitos em relação ao aeróbico continuo!
Aeróbico continuo, mitos que te contaram!
1° Aeróbico contínuo é o melhor para o emagrecimento
Ele não é o melhor método para muitos casos. De forma geral, o aeróbico continuo não é o método mais eficiente, em médio e longo prazo, para quem quer emagrecer. Isso, devido ao fato de que existem muitas questões envolvidas no processo de emagrecimento. Um dos pontos que fazem com que o aeróbico continuo não seja o mais eficiente para o emagrecimento, está ligado a relação volume-intensidade.
Por ele ser de ordem aeróbica, que necessariamente precisa de exercícios mais “volumosos”, em muitos casos temos uma efetividade menor, no que se refere ao gasto calórico total. Principalmente no caso de pessoas com um bom nível de treinamento, que visam aumentar sua capacidade cardiorrespiratória, há um déficit em relação a métodos mais intensos.
Agora, é importante salientar que não ser o melhor, não necessariamente quer dizer que ele deve ser abolido totalmente. Existem muitos fatores que devem ser avaliados e em muitos casos, ele se mostra como a estratégia com o melhor custo-benefício. Mas tudo depende da individualidade biológica de cada um, do nível de treinamento, de suas preferencias e necessidades!
2° Não devo usar o aeróbico continuo depois da musculação
Novamente entramos na questão dos objetivos e da individualidade. Em termos de treinamento concorrente, existem evidências que apontam que o aeróbico continuo não é o mais indicado, após o treino de musculação, pela diferença nas intensidades das atividades.
Porém, isso necessariamente pressupõe que a musculação é feita em alta intensidade. Mas e nos períodos básicos da periodização? Quando temos um treino com mais volume e menos intensidade?
Além disso, o aeróbico continuo, nas fases mais básicas da periodização, ajudam na adaptação geral do corpo, trazendo uma melhora na condição cardiorrespiratória. Mas estas pessoas não podem fazer um HIIT neste caso? Até podem, mas em períodos iniciais de treinamento, principalmente em pessoas com baixo nível de aptidão física, devemos evitar níveis muito elevados de intensidade.
É preferível usar um método mais “leve”, para que haja uma adaptação geral. Depois disso, podemos sim usar métodos mais intensos!
3° Aeróbico continuo em jejum é ótimo para queimar mais gordura
O aeróbico em jejum, endeusado por alguns e demonizados por outros, é uma estratégia específica. Quando usado da forma correta, ele pode trazer bons resultados. Porém, o grande engano da maioria das pessoas é em achar que ele, por si só, em qualquer contexto, trará bons resultados.
Artigos relacionados
- 12 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga 12 de abril de 2021
- 12 Melhores Suplementos para Emagrecer (Atualizado 2022) 11 de dezembro de 2020
Hello to all, because I am actually eager of reading this weblog’s post to be updated daily. It includes pleasant data.
ответ на игру 94 процента
Временная регистрация в Москве – быстро и надежно!
Нужна временная прописка для работы, учебы или оформления
документов? Оформим официальную регистрацию в Москве
всего за 1 день. Без очередей, с гарантией и
юридической чистотой!
? Подходит для граждан РФ и СНГ
? Регистрация от 3 месяцев до 5 лет
? Легально, с внесением в базу МВД
Работаем без предоплаты! Документы можно получить лично или дистанционно.
Доступные цены, оперативное оформление!
Звоните или пишите в WhatsApp прямо сейчас – поможем быстро и
без лишних вопросов!
Временная регистрация в Москве
If some one wants expert view on the topic of running a blog then i suggest him/her to go to see this website,
Keep up the nice job.
I’m really loving the theme/design of your blog.
Do you ever run into any internet browser compatibility
problems? A handful of my blog audience have complained about my
blog not operating correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any advice to help fix this issue?
Временная регистрация в Москве – быстро и надежно!
Нужна временная прописка для работы, учебы или оформления документов?
Оформим официальную регистрацию в Москве всего за 1 день. Без очередей,
с гарантией и юридической чистотой!
1. Подходит для граждан РФ и СНГ
2. Регистрация от 3 месяцев до 5 лет
3. Легально, с внесением в базу МВД
Работаем без предоплаты! Документы можно получить лично или дистанционно.
Доступные цены, оперативное оформление!
Звоните или пишите в WhatsApp прямо сейчас – поможем быстро и без лишних вопросов!
Временная регистрация в Москве
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Идеи вашего дома. Информация о дизайне и архитектуре.
Syndyk – это место, где каждый день вы можете увидеть много различных дизайнерских решений, деталей для вашей квартиры, проектов домов, лучшая сантехника.
Если вы дизайнер или архитектор, то мы с радостью разместим ваш проект на Сундуке. На сайте можно и даже нужно обмениваться мнениями и информацией о дизайне и архитектуре.
Сайт: Дизайн и архитектура
payday loan
Доска бесплатных объявлений «trueboard.ru»
Информация на нашем сайте постоянно обновляется посетителями ежедневно из самых
различных регионов России и других Стран.
«trueboard.ru» очень понятный сервис для любого пользователя, любого возраста.
Удобный сайт для подачи бесплатных и платных объявлений.
Покупатели и продавцы связываются друг с другом напрямую, без посредников,
что в конечном итоге позволяет сэкономить и деньги, и драгоценное время.
Премиум размещение стоит совсем недорого.
Сайт бесплатных объявлений trueboard.ru
Создание и продвижение сайтов. Интернет-маркетинг!
Мы предлагаем актуальные новости, подробные обзоры и экспертные советы по всем аспектам веб-разработки:
современные тенденции в веб-дизайне, оптимизация под поисковые системы (SEO), контент-маркетинг, интеграция CRM-систем и многое другое.
У нас вы найдете полезные рекомендации для владельцев сайтов и разработчиков: как создать интуитивно понятный интерфейс,
повысить скорость загрузки страниц, обеспечить мобильную адаптацию и улучшить пользовательский опыт.
Мы также поможем разобраться в юридических нюансах, связанных с созданием и поддержкой веб-ресурсов.
Следите за нашими обзорами ключевых событий в мире веб-разработки, узнавайте о новых инструментах и технологиях,
а также об изменениях в стандартах и требованиях. Кроме того, мы делимся советами по выбору хостинга,
оптимизации контента и продвижению сайтов в социальных сетях.
Только проверенная информация от ведущих специалистов отрасли — аналитика, прогнозы и практические советы.
Подписывайтесь и будьте в курсе всех новостей! С нами ваш веб-ресурс станет успешным и востребованным!
Сайт silaseo.ru
Все о недвижимости в России и мире — новости, аналитика, советы экспертов в одном месте!
Хотите быть в курсе последних событий на рынке недвижимости? Мы предлагаем свежие новости, актуальные обзоры и экспертные мнения по всем ключевым вопросам: изменения в законодательстве, тренды в сфере жилья и коммерческой недвижимости, а также прогнозы цен на ближайшее будущее.
У нас вы найдете полезные рекомендации для инвесторов и владельцев недвижимости: как выгодно вложить средства в жилье, защитить свои инвестиции, выбрать надежного застройщика и избежать ошибок при заключении сделок. Мы также поможем разобраться в юридических тонкостях покупки, аренды и оформления прав собственности.
Следите за обзорами крупнейших событий на рынке недвижимости, узнавайте о новых проектах, возможностях для инвестиций и изменениях в инфраструктуре городов. Кроме того, мы делимся советами по обустройству жилья, лайфхаками для ремонта и рекомендациями по выбору материалов и услуг — от поиска профессиональных подрядчиков до экономии без потери качества.
Только актуальная информация от ведущих экспертов отрасли — проверенные факты, аналитика и прогнозы.
Подписывайтесь и оставайтесь в центре событий! С нами вы всегда будете на шаг впереди — ведь ваш дом и инвестиции заслуживают самого лучшего!
Сайт sis69.ru
MUSICBR.RU — сайт о том, как научиться играть на гитаре с нуля.
Здесь вы найдете видеоуроки и разборы песен на гитаре,
рифмованные (эквиритмические) переводы песен на русском,
а также советы и рекомендации от автора канала «Музыкант вещает» на YouTube.
Сайт musicbr.ru
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
значок нагрудный металлический значки из металла на заказ москва
изготовление металлических значков железные значки на заказ
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.