Muita gente acredita que apenas os exercícios aeróbicos podem ser feitos de maneira intervalada, o que é um grande engano. Veja neste artigo como pode ser feito um treino intervalado de musculação.
Um conceito muito forte no pensamento popular é de que musculação só serve para quem quer ficar “musculoso”. As mesmas pessoas que imaginam isso são as que acham que caminhar por duas horas é o ideal para emagrecer.
Hoje a ciência já vem mostrando que é possível obter excelentes ganhos referentes ao emagrecimento, usando como única base a musculação.
O treino intervalado de musculação é uma estratégia muito eficiente para esta finalidade.
Basicamente este tipo de treino usa o mesmo princípio do HIIT tradicional, alta intensidade e intervalo curto de descanso.
Portanto, o treino intervalado de musculação é curto, porém altamente intenso, portanto, se for executá-lo, prepare-se para sentir o coração saindo pela boca!
Veja como funciona o treino intervalado de musculação!
Treino intervalado de musculação, entenda como ele funciona e como executá-lo
O treino intervalado de musculação oferece até mais opções de variações do que o HIIT tradicional, pela possibilidade de envolver um maior número de grupos musculares.
Basicamente executa-se um movimento com resistência, seguido de um descanso curto e volta-se a executar o mesmo movimento, ou ainda, outro diferente.
Para exemplificar, vou mostrar duas possibilidades de treino intervalado de musculação, que além de ser efetivo para o emagrecimento, ainda ajuda a aumentar a massa magra.
