Há diversos fatores a serem levados em conta para planejar de maneira eficiente o treinamento resistido.
Entre eles está o volume, intensidade e frequência de treinamento no processo de periodização são manipuladas para poder assim estimular de maneira eficiente os grupos musculares e tornar o treino mais eficiente.
Porém, um conceito que não é muito bem conhecido é o de recrutamento e ativação muscular, o qual é muito importante na hipertrofia muscular.
Mas o que seria ativação e recrutamento muscular? Qual a diferença entre ambos? Qual o seu impacto no treinamento?
Índice – Conteúdo do artigo:
- Ativação muscular
- Recrutamento muscular
- O que deve ser levado em conta?
Ativação muscular
O termo ativação muscular é definido pela capacidade de contração e a força gerada por determinado músculo ao efetuar determinada atividade.
Sendo assim, ao realizar um exercício, na eletromiografia, por exemplo, é mensurado o grau de ativação muscular que um determinado exercício ou movimento é capaz de provocar em um grupo muscular.
Dessa forma, é importante conhecer o grau de ativação muscular para comprovar a eficácia de um exercício para treinar um músculo, tornando mais eficiente a seleção das atividades dentro do treino, de forma a conseguir um trabalho mais objetivo e eficaz.
A prescrição do treinamento depende muito de entender quais exercícios têm um maior grau de ativação em determinada musculatura, pois somente dessa maneira é possível garantir um estímulo mais otimizado de acordo com a necessidade de cada pessoa.
[irp posts=”5376″ name=”Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)”]
Recrutamento muscular
O recrutamento muscular refere-se à quantidade de unidades motoras presentes durante a contração muscular em um exercício.
