O equilíbrio é fundamental para a execução correta do agachamento. Separamos 6 dicas que vão te auxiliar nesse processo.
Principalmente para iniciantes, o agachamento é um desafio. Por mais que seja um movimento altamente funcional, rotineiro, devido a nossa vida cada vez mais sedentária, muita gente tem problemas para executar corretamente o agachamento.
Neste caso, um dos problemas mais comuns e que muita gente não percebe, é a falta de equilíbrio.
Afinal, o agachamento projeta nosso centro de gravidade para trás, fazendo com que a manutenção da posição seja um pouco mais difícil. Por isso, pessoas que não possuem um bom equilíbrio, tem dificuldades em executar o agachamento livre.
Mas isso tem solução. Assim como força, resistência e flexibilidade, o equilíbrio também é uma qualidade física. Desta maneira, há formas de melhorá-lo e reduzir os problemas ligados ao agachamento livre.
Exercícios de equilíbrio para melhorar o agachamento livre
Basicamente, temos diferentes tipos de exercícios que podem ser usados para melhorar o equilíbrio. Eles se dividem em duas categorias:
– Estáticos
– Dinâmicos
Os primeiros são feitos com manutenção de uma posição, que geralmente gera desequilíbrio. Como por exemplo, manter-se apoiado em apenas um pé. A segunda, trabalha com movimentos onde o equilíbrio também é solicitado, como andar em um slackline, por exemplo.
Basicamente, como o foco aqui é o equilíbrio para o agachamento, iremos usar um misto destes dois, mas de maneira específica.
Exercícios específicos para a melhora do equilíbrio
1- Propriocepção
Os exercícios proprioceptivos são fundamentais para quem busca um melhor equilíbrio. Basicamente, estes exercícios buscam otimizar o trabalho dos receptores das extremidades do corpo, como mãos e pés, para melhorar questões como o equilíbrio e a percepção de espaço e movimento.
