Com elementos como transito e vida corrida, treinar em casa passa a ser uma alternativa para muitas pessoas. Mas será que é possível ter bons resultados?Treinar em casa traz uma proposta tentadora, de não precisar ir até a academia, mas traz também, alguns questionamentos importantes.
Um dos mais importantes, é se treinar em casa traz bons resultados. Porém, há muitos pontos que devem ser pensados neste quesito.
Treinar em casa é uma alternativa, principalmente para quem não tem tanto tempo para ir para a academia. Mas e os resultados?
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Índice – Conteúdo do artigo:
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- É possível ter resultados treinando em casa?
- Treinar em casa para emagrecer, o que eu preciso?
- Treinar em casa para emagrecer, possibilidades de treino
- Treinar em casa para hipertrofia, o que preciso?
- Como treinar em casa e ter bons resultados para hipertrofia?
É possível ter resultados treinando em casa?
A resposta é sim, é possível. É fácil e serve para qualquer um? De forma alguma. Treinar em casa é algo amplo, bem como ter resultados, pode variar de pessoa para pessoa.
Você vai ficar “monstro” treinando em casa? Dificilmente. A não ser que você tenha uma estrutura excelente e tenha amplo conhecimento sobre treinamento.
Porém, emagrecer, ganhar mais tônus muscular ou melhorar a sua qualidade de vida, é sim possível, através de um treino em casa!
Tudo isso, se o treino for adequado e trouxer um aumento constante de intensidade e carga total.
Por isso, treinar em casa é muito útil para alguns casos e não alcança os objetivos em outros.
Em termos de hipertrofia, até conseguimos um bom resultado, mas nada fora do comum. Afinal, para que tenhamos um processo amplo de hipertrofia, precisamos de uma variação de carga e intensidade, que é difícil conseguir sem determinados aparelhos.
Mas chegará um momento em que o TRX deixará de dar resultados. Você vai precisar de carga, de pesos.
Uma opção interessante é ir comprando aos poucos, alguns halteres, barras e anilhas. Conforme você desenvolver seus músculos, irá ter mais estrutura.
Aparelhos são uma opção interessante, por darem mais dinâmica em alguns treinos. Mas devem ser comprados com inteligência. Por exemplo, um aparelho com alturas reguláveis, pode te dar uma infinidade de possibilidades.
As estações de musculação depois de um tempo que estiver firme nos treinos, também pode ser uma excelente opção.
Mas aqui, sua condição financeira e de espaço é altamente importante.
Como treinar em casa e ter bons resultados para hipertrofia?
Se a estrutura não é um problema para você, há diversas possibilidades.
Primeiramente, você precisa desenvolver a execução dos movimentos.
Como haverá certas limitações de exercícios, principalmente os guiados, a execução é ainda mais importante.
Este deve ser o primeiro ponto que deve ser observado.
Depois, assim como no treino para emagrecimento, você precisa necessariamente de um treino de qualidade. Aqui, isso é ainda mais importante.
A relação entre estímulo e descanso precisa ser muito bem trabalhada.
No mais, é treinar em intensidade e volume adequado e principalmente, manter a continuidade dos treinos.
Aliás, nem citei isso, mas este é o problema mais comum. As pessoas começam a treinar em casa, compram equipamentos e em poucas semanas, “largam”.
Com isso, não há método, não há treino ou equipamento, que traga resultados.
Portanto, se você quer treinar em casa, saiba que precisará ainda mais de disciplina e foco, pois as distrações são ainda maiores neste ambiente.
Fora isso, a orientação de um bom profissional é fundamental. Você pode sim ter excelentes resultados treinando assim, basta fazer a coisa certa! Bons treinos!
