Todos nós sabemos que um atleta, independentemente da modalidade que disputa, precisa de uma dieta alinhada para que tenha um melhor desempenho. Veja neste artigo, 6 hábitos que os atletas precisam manter em sua dieta!
Ser atleta não é para qualquer um. Uma rotina extenuante de treinos, pressão por desempenho e busca constante por melhoria fazem parte de sua rotina. Neste sentido, todo atleta, independentemente de sua modalidade, precisa de bons hábitos alimentares. Muitos deles, são determinantes para o sucesso em seu esporte (como é o caso do fisiculturismo, por exemplo).
Estes hábitos, seguem as particularidades de cada esporte. Um levantador de peso, por exemplo, terá hábitos bem diferentes de alimentação do que um maratonista. Porém, no conceito base, muitos hábitos dos atletas são iguais.
Por isso, é importante buscar tirar disso, o que se enquadra de fato em nossa realidade. Com isso, teremos resultados muito melhores em nossos treinos. Veja agora, 6 hábitos fundamentais para qualquer atleta e que podemos utilizar em nosso dia a dia para termos melhores resultados!
Hábitos alimentares de atletas, as 6 bases!
É importante entender alguns pontos antes de entrarmos nos 6 hábitos principais. Um atleta é alguém que vive para seu esporte. Ele tem uma rotina toda baseada na busca por melhores resultados e desempenho. Por isso, quando falo em hábitos de atletas, temos que entender que nem todos se aplicam totalmente a nossa rotina.
Um atleta tem um gasto calórico muito mais acentuado e um metabolismo muito mais rápido. Por isso, eles têm estratégias de dieta específicas. Para quem não é atleta, deve pegar apenas o que é de fato importante para sua individualidade, com o acompanhamento de um bom profissional. Aliás, dieta sempre precisa do acompanhamento de um bom nutricionista! Veja agora, os 6 hábitos alimentares dos atletas.
1- Refeições alinhadas a sua real necessidade
Este ponto é muito importante. Dentro dos hábitos alimentares dos atletas, há um ponto muito claro: sua dieta é sempre alinhada de acordo com as necessidades individuais dele.
Como já citamos anteriormente, um fisiculturista tem necessidades diferentes do que um maratonista ou uma ginasta. Por isso, toda a dieta do atleta é pensada em suas necessidades. Além disso, de acordo com o momento da periodização ou a sequência de competições modifica diretamente a forma como a dieta e os hábitos alimentares acontecem.
Trazendo isso para sua realidade, é importante entender que dieta é baseada em estratégia. Por isso, sua dieta não pode ser sempre, em todas as situações, igual. É preciso que você busque uma estratégia para momentos específicos.
Por exemplo, em um treino para o emagrecimento tem diferentes momentos e estratégias em termos de dieta. O mesmo acontece para a hipertrofia. Alternar a ingestão calórica e principalmente, a forma como os nutrientes são ofertados ao metabolismo, faz toda a diferença.
Porém, para que isso seja uma estratégia de sucesso, precisamos de adaptações, de acordo com a rotina e os treinos.
6- Ingerir suplementos de boa qualidade e apenas quando necessário
Suplementos são importantes em muitos casos. Nem sempre conseguimos atingir a quantidade de nutrientes que precisamos para manter um bom resultado na dieta. O que entra em termos de hábitos dos atletas, é que eles ingerem apenas suplementos de boa qualidade e que são realmente necessários.
Nem todas as pessoas precisam de suplementos. É muito importante que você mantenha bons critérios para isso. Quando eles são necessários, sempre opte por produtos de boa qualidade.
Há muitas opções boas no mercado, basta você consultar bons profissionais e buscar entender o que realmente cada suplemento faz. Com isso, você poderá entender o que precisa e principalmente, usar principalmente algo que vai impactar nos resultados!
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Estes são alguns dos hábitos que os atletas têm em relação a sua dieta. Se você conseguir usar estes hábitos em seu dia a dia, com toda a certeza terá muito mais resultados! Bons treinos!
