A busca pelas mulheres para ganhar massa muscular já é uma prioridade assim como para homens. No intuito ganhar mais curvas, glúteos e pernas torneadas, várias mulheres buscam a hipertrofia.
Veja 5 dicas para isso neste artigo!
Cada vez mais frequente, a busca pelo aumento de massa muscular pelas mulheres, vem se tornando algo corriqueiro.
Apesar de ainda haver algum preconceito em relação a isso, temos hoje várias mulheres que tem tal objetivo.
Porém, graças ao seu metabolismo e principalmente devido a questão hormonal, as mulheres tem grandes dificuldades em obter ganhos de massa muscular.
Isso ocorre principalmente por seus baixos níveis de testosterona, um dos principais hormônios anabólicos de nosso corpo.
Mas isso não quer dizer que não seja possível que você mulher, consiga bons resultados em termos de aumento de massa magra
. Mas para isso, será preciso além de esforço e dedicação, a utilização de certas estratégias específicas para este grupo.
Para que você possa ter um norte, elaboramos 5 dicas para te ajudar a aumentar a massa muscular!
Como as mulheres podem aumentar a massa magra? Veja estas dicas!
1° Treinos intensos:
Quer ganhar músculos maiores? Castigue os que você tem agora! Somente com um treino que seja intenso e que cause microlesões em nível celular, é que você conseguirá um bom aumento de massa muscular.
A grande maioria delas treina apenas os membros inferiores de fato e faz alguns exercícios apenas de “manutenção” na parte superior.
O problema disso, é que além de perder a simetria de seu corpo, ao fazer isso, você ainda diminui a síntese proteica.
É preciso entender que os processos de anabolismo não ocorrem de maneira isolada.
Por isso, se você treinar apenas suas pernas e glúteos e não treinar seus membros superiores irá reduzir a qualidade destes processos.
Portanto, se quer de fato um aumento de massa muscular, treine seus membros superiores.
E se você não faz isso com a desculpa de ficar masculinizada, saiba que sem a ajuda de esteroides sintéticos, provavelmente você jamais terá um bíceps enorme ou as costas excessivamente largas.
Sua genética e estrutura física não irão permitir que isso aconteça!
Essas dicas para mulheres ganharem massa muscular foram úteis para você? Não esqueça de comentar logo abaixo e compartilhe com suas amigas e ajude elas também nesse objetivo.
Abraços e Bons treinos.
