O sistema de pós-exaustão não é tão conhecido como o de pré-exaustão, mas pode trazer excelentes resultados também. A pré-exaustão é bastante estudada e temos inúmeros estudos que mostram que ela pode ser bastante eficiente. Mas e a pós-exaustão, você conhece? Ele segue a mesma linha de pensamento da pré-exaustão, com uma modificação básica. Na […]

Dúvida muito comum, nesse artigo vamos abordar a influência da natação no ganho de massa muscular. Por mais que muito se fale que o esporte mais eficiente para a hipertrofia seja o treinamento de força, existem alguns outros esportes que auxiliam ou até provocam este esporte. Entre os que mais temos dúvidas sobre seus poderes […]

Para ter bons resultados em termos de hipertrofia, você precisa de dieta, treino e descanso. Mas existem produtos no mercado, como o Zeus Extreme, da Iridum Labs, que potencializam este processo! Há uma complexidade enorme nos mecanismos que geram hipertrofia. Treino, ingestão dos nutrientes corretos e nas quantidades adequadas, descanso, genética, hidratação e muitos outros, […]

O Gel de carboidrato é muito usado durante corridas e até no ciclismo para dar mais energia, mas qual a quantidade correta? Ele engorda? Iremos responder isso agora! Entre muitas controvérsias, o gel de carboidrato, também conhecido como repositor energético, vem novamente ganhando atenção. Se você está lendo sobre ele aqui, provavelmente já ouviu falar […]

O treinamento de core é fundamental para os ciclistas. Afinal, ele pode ajudar a aumentar consideravelmente o desempenho e prevenir lesões. Veja neste artigo, como deve ser o treino de core para ciclistas. O ciclismo é um esporte predominantemente aeróbico, mas que exige muito de qualidades físicas como força e resistência muscular localizada. Neste sentido, […]