O encolhimento de ombros é um dos movimentos mais usados para o desenvolvimento do trapézio. Veja neste artigo como usá-lo corretamente!
O desenvolvimento de ombros e trapézio é um dos principais objetivos dos homens, por seu aspecto de volume e de aumento do tamanho percebido. Neste sentido, grande parte dos treinos para estes músculos é voltado para o aumento do volume e da densidade.
No caso específico do trapézio, por ser um músculo complexo e com participação sinergista em diversos movimentos, temos ali uma necessidade de muitas vezes, termos um trabalho mais específico.
Neste sentido, sem sombra de dúvidas, o exercício mais usado é o encolhimento de ombros. Mas será que você está fazendo ele certo?
Este é um movimento que muitas vezes, chega a ser alvo de piada nas academias, justamente por ser incomum, se comparado aos outros exercícios.
Porém, pensando em desenvolvimento de trapézio, ele é bastante efetivo.
Encolhimento de ombros, execução correta
O encolhimento de ombros parece um movimento simples, mas precisa ser feito com algum cuidado. Isso por que o trapézio em si, é um músculo bastante ativo e que participa de diversos movimentos do treino de dorsais.
Isso porque o trapézio, além do movimento de elevação de ombro, também faz a adução e rotação superior das escápulas e depressão de ombro, na porção fixada na coluna vertebral. Na porção fixada nas escápulas, ele ajuda na movimentação da cabeça.
Neste sentido, o encolhimento é um dos movimentos que atua sobre o trapézio de maneira mais acentuada, mas não é o único.
Quanto a sua execução, ela é relativamente simples. De pé, segure a carga paralela ao tronco.
промокод продамус http://www.prodamus-promokod1.ru .
вывод из запоя круглосуточно ростов-на-дону http://www.mymoscow.forum24.ru/?1-6-0-00022899-000-0-0-1730709378/ .
продамус промокод скидка на подключение продамус промокод скидка на подключение .
диплом купить отзывы диплом купить отзывы .
промокод робокасса на 5000 http://promokod-robokassa.ru .
продамус промокоды http://www.my.forum2.net/viewtopic.php?id=191#p228=43 .
Диплом вуза купить официально с упрощенным обучением в Москве
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s really informative. I’m going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
Узнайте, как безопасно купить диплом о высшем образовании
Купить диплом о среднем полном образовании, в чем подвох и как избежать обмана?
ѕродамус промокод http://www.promokod-pro.ru/ .
Приобретение диплома ВУЗа с сокращенной программой обучения в Москве
Процесс получения диплома стоматолога: реально ли это сделать быстро?
Процесс получения диплома стоматолога: реально ли это сделать быстро?
промокод prodamus [url=www.promokod-prod.ru]www.promokod-prod.ru[/url] .
Официальная покупка диплома ВУЗа с упрощенной программой обучения
Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I’ve really loved surfing around your weblog posts. After all I’ll be subscribing on your feed and I hope you write again soon!
Покупка школьного аттестата с упрощенной программой: что важно знать
промокод продамус на 5000 https://rubiz.forum.cool/viewtopic.php?id=3874#p13 .
Как официально приобрести аттестат 11 класса с минимальными затратами времени
Prodamus – промокод на подключение Prodamus – промокод на подключение .
Легальная покупка диплома о среднем образовании в Москве и регионах
снятие ломок на дому снятие ломок на дому .
диплом купить в казани
Woah! I’m really enjoying the template/theme of this blog. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance” between user friendliness and visual appeal. I must say you have done a very good job with this. In addition, the blog loads super quick for me on Firefox. Outstanding Blog!
купить в челябинске аттестат
купить аттестат в брянске