A preparação física para o jogador de futebol é muito importante, primeiramente para a melhora do desempenho, segundo para a prevenção de lesões. Veja tudo sobre ela neste artigo completo! [COM VÍDEOS]
O futebol é o esporte mais praticado no mundo. Dinâmico, com necessidades físicas e técnicas muito grandes, ele é uma paixão mundial. Porém, muitos praticantes amadores sentem que em termos físicos, não conseguem seu melhor desempenho. Por isso a preparação física para futebol é fundamental, seja para profissionais, seja para amadores.
Os amadores, muitas vezes, não fazem nenhum exercício de fortalecimento ou trabalho de preparação física.
Por isso, este artigo será destinado a você que é amador, que pratica futebol como recreação, ou até compete, mas em nível amador. Afinal, profissionais contam com profissionais específicos para isso.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
- Preparação física para futebol, preciso fazer mesmo que eu jogue para me divertir?
- Preparação física para futebol, o que você precisa treinar?
- Preparação física para futebol, veja como deve ser o treino e a periodização
- Cuidados na preparação física para futebol
Preparação física para futebol, preciso fazer mesmo que eu jogue para me divertir?
O futebol amador é um campo onde há muita incidência de lesões. Segundo Rebelo (2011) a incidência de lesões em praticantes de futebol amador pode chegar a mais de 57%.
Além disso, mesmo que não estejamos tratando e competições oficiais, é fundamental entender que a preparação física trará mais resultados em termos de desempenho e facilidade em praticar o esporte.
Uma pessoa que passa por um trabalho de preparação física para futebol amador, terá menos incidência de lesões, poderá ter um desempenho melhor e jogar em uma intensidade mais alta.
Ou seja, mesmo que você jogue apenas uma ou duas vezes por semana, pode passar por um processo de preparação física, para melhorar seu desempenho.
Além de tornar o esporte mais confortável de praticar, melhorar sua eficiência, você ainda se torna mais ativo e saudável.
Preparação física para futebol, o que você precisa treinar?
O futebol é um esporte aeróbico, certo? Sim e não. No contexto geral, sim. Porém os jogadores dão piques em alta velocidade, alternando ritmo e direções. Ou seja, há um forte componente anaeróbico.
Além disso, o futebol é altamente técnico. Neste sentido, o praticante precisa estar bem condicionado para que não perca técnica. Sabemos que a fadiga muscular causa uma queda significativa de coordenação motora e técnica.
Além disso, ainda temos solicitações constantes de força e potência muscular.
