Mês: janeiro 2024

Extraído da Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação do mestre Arnold Schwarzenegger‎, entenda como funciona os princípios do método de treino de choque. Vídeo ao final! Devido a aceitação e as recorrentes dúvidas sobre métodos de treinamento para hipertrofia, vou fazer uma série de alguns artigos, falando sobre vantagens, desvantagens e métodos de diferentes sistemas de

O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais. Veja a execução e como fazer corretamente em vídeo. No mundo da musculação alguns exercícios são conhecidos por todos os praticantes, como o supino, rosca direta e agachamento, por exemplo. Porém, há vários exercícios

A realização correta do stiff não apenas é apenas uma questão ligada a correta utilização dos músculos alvo, mas também a manutenção da funcionalidade. Veja neste artigo até onde descer no stiff! Durante muito tempo, o stiff foi tido como um exercício contraindicado, já que segundo alguns “especialistas” ele seria altamente lesivo para as estruturas

O stiff é um dos exercícios mais eficientes para o trabalho de isquiotibiais e glúteos. Veja neste artigo, algumas maneiras de potencializar os seus resultados. A musculação no geral, passou por diferentes fases, onde sempre buscava-se aprimorar os resultados. Neste sentido, houve uma época em que o foco eram os movimentos amplos, envolvendo mais de

O agachamento no Smith é um excelente exercício, desde que usado da maneira correta. Veja neste artigo, um guia completo de utilização! O agachamento é sem sombra de dúvidas, o principal e mais usado exercício do treino de coxas e glúteos. Porém, nem todas as pessoas conseguem uma execução segura e adequada. Por isso, foram