Tempo é um problema para muitas pessoas, mas não pode ser uma desculpa. É possível treinar e ter resultados, com um treino curto. Se você é homem e tem pouco tempo, veja as dicas que selecionamos para você!
A falta de tempo é de longe, a maior desculpa que as pessoas dão para não treinar.
Mas é possível, adaptando de forma inteligente, treinar com pouco tempo.
No caso dos homens, que geralmente tem uma divisão diferente do que as mulheres, temos que adaptar alguns pontos para ter melhores resultados.
Para isso, precisamos ajustar as variáveis. Isso implica em treinar de forma inteligente e com variações de estímulos.
Para ser mais claro, vou dar alguns exemplos práticos. Para que tudo fique mais específico, vou mostrar algumas possibilidades de variações, de acordo com cada grupamento muscular.
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- Treino de pernas para homens com pouco tempo
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- Treino de ombros e abdômen para homens com pouco tempo
- Notas importantes sobre os treinos curtos de musculação
Treino de pernas para homens com pouco tempo
O treino de pernas, quando se tem pouco tempo para treinar, não dá muitas opções de exercícios muito isolados. O ideal é trabalhar de forma mais ampla e com exercícios que proporcionem uma alta intensidade.
Duas observações importantes:
A primeira é em relação aos exercícios. Se tiver dúvidas no exercício e sua realização, alguns mais complexos possuem link para o artigo principal, caso não tenha, utilize a busca no site, pois falamos detalhadamente de cada exercício aqui citado.
Segunda observação, quanto aos métodos como bi-set, rest-pause, drop-set, etc, também são usados em alguns exercícios, caso não lembre, ao final do artigo tem link para cada um deles.
Alguns exercícios que podem ser usados em seu treino:
– Agachamento livre com barra;
– Agachamento no Smith (barra guiada);
