O treino de coxa é um importante componente de qualquer tipo de periodização. Veja agora como potencializar seus efeitos!
Muito mais do que apenas benefícios estéticos, o treino de coxas é um importante componente metabólico. Por ser realizado em músculos com grande potencial hormonal, justamente por uma elevada capacidade de produção de força e de potência, o treino de coxas precisa ser feito da melhora maneira possível.
Neste sentido, é fundamental que uma série de situações sejam levadas em conta para que tenhamos melhores resultados.
Não importa se o seu objetivo com determinada periodização é hipertrofia ou emagrecimento, o treino de coxas é uma das bases para isso!
Além disso, geralmente temos o treino de glúteos alinhado ao de coxas, já que grande parte dos movimentos articulares usados em um, estão presentes também no outro. Neste sentido, temos aqui sendo tratados, grandes grupos musculares, que tem importante função estabilizadora, locomotora, metabólica e estética.
A ideia de pular o treino de coxas, ou ainda, dar o famoso “migué”, é um erro bastante comum, principalmente entre os homens. Com isso, todos os resultados acabam ficando comprometidos!
Veja agora uma lista de como potencializar seus treinos de coxas!
Treino de coxas com melhores resultados!
1. Intensidade
Quem acompanha meus textos aqui no Treino Mestre talvez esteja até de saco cheio de ouvir falar de intensidade. O problema é que no geral, as pessoas não usam a intensidade em seus treinos, principalmente de coxas.
Por envolverem uma massa muscular grande e de fundamental importância na sustentação, as pessoas não querem “sentir dor” durante e depois do treino.
Com isso, treinam em capacidade submáxima, que em dados momentos até traz bons resultados, mas no contexto geral, se torna insustentável e acaba ficando com o desenvolvimento estacionado.
