O abacate traz inúmeros benefícios para saúde e está presente na dieta de quem quer ganhar massa muscular e emagrecer. Que tal consumi-lo através de cremes deliciosos e fit? Aprenda as receitas agora!
O abacate é uma fruta rica em nutrientes entre os quais podemos destacar vitaminas, minerais, antioxidantes e, principalmente, gorduras saudáveis.
É uma fruta totalmente indicada para fazer parte não só da alimentação saudável, mas também para quem treina por ser uma excelente fonte de energia.
Para a saúde, o abacate exerce inúmeros benefícios. Por ser fonte de gorduras boas, essa fruta ajuda no controle do colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, por isso, é bom para prevenir doenças do coração.
Além desse benefício, o abacate, como vimos, contém antioxidantes.
Por isso, ajuda a combater os radicais livres, substâncias presentes no organismo que danificam as células saudáveis do corpo causando prejuízos como doenças, entre elas, doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas e até câncer, além do o envelhecimento precoce.
O abacate pode ser consumido em diversas preparações, tanto doces quanto salgadas. Algumas das preparações que utilizam o abacate são, por exemplo, guacamole, vitamina, mousse, creme, entre outras.
Geralmente, a maioria das preparações que contem abacate acrescenta ingredientes pouco saudáveis como leite condensado.
Por isso, neste artigo, trouxemos 7 receitas de creme de abacate fit. São versões mais saudáveis do creme de abacate que tradicionalmente leva leite condensado.
O creme de abacate fit é uma excelente preparação para ser consumida em diversos momentos do dia como no café da manhã, na sobremesa, nos lanches e também para os momentos dos treinos, pois, como vimos, é uma excelente fonte de energia.
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Ingredientes
- 2 abacates pequenos
- 1 banana cortada em rodelas
- 1 xícara de castanha do Pará picadas
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparo
No liquidificador, coloque primeiro o mel. Retire a polpa dos abacates e adicione no liquidificador. Acrescente a banana e as castanhas.
Bata bem e deixe formar um creme homogêneo. Coloque o creme em um recipiente como uma taça e leve para a geladeira até gelar.
7- Creme de abacate fit com semente de linhaça
Ingredientes
- 1 abacate
- ½ mamão
- ½ xícara de chá de linhaça
- ½ xícara de chá de leite desnatado
- Suco de 1 limão
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Primeiro, coloque o leite no liquidificador. Em seguida, acrescente a polpa do abacate, o mamão, a linhaça, o suco de limão e o adoçante e bata tudo. Transfira o creme para um pote ou taça e coloque na geladeira para gelar.
8- Creme de abacate fit com limão
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- Suco de 1 limão pequeno
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Comece retirando a polpa do abacate. Coloque essa polpa em um prato e amasse bem com um garfo.
Acrescente o limão e o adoçante e misture tudo até formar um creme homogêneo. Coloque esse creme em um pote ou taça e leve para a geladeira para gelar.
