Gastronomia

A importância do agachamento livre e do levantamento terra para o aumento de força

Posted on Author admin Comments(146)

Alguns exercícios são fundamentais para o aumento de força, como é o caso do agachamento e do levantamento terra. Veja neste artigo completo, como usá-los de forma inteligente e eficiente em seu treino!

Força e hipertrofia são, em grande parte dos casos, treinadas de forma distinta.

No geral, uma tem algumas pequenas modificações na estrutura de treino, quando comparada a outra.

Porém, para termos bons resultados em termos de hipertrofia, precisamos de aumento de força.

Usar movimentos como o agachamento e o levantamento terra para o aumento de força, é fundamental.

Neste sentido, cabe usar de forma inteligente, estes exercícios. Mas antes, temos que entender por que motivo, eles são tão importantes dentro do treino de força!

Por que o agachamento e o levantamento terra são importantes para o aumento de força?

Dentro da musculação, temos o que chamamos de exercícios básicos. Eles são assim denominados, pois trazem em seu contexto, as características fundamentais para a execução de diversos outros movimentos.

No caso do agachamento e do levantamento terra, temos características que são peculiares a ambos.

Primeiramente, temos um forte trabalho de todo o complexo do core (ou power house, como usamos no Pilates).

Como sabemos, todo nosso desenvolvimento acontece na direção medial para dista.

Ou seja, se não fortalecermos primeiramente a porção medial do organismo, não teremos como desenvolver a força nos membros inferiores e superiores.

Em alguns casos, podemos usar até mais séries, dependendo de cada praticante.

Para o aumento de força, você pode usar repetições mais baixas (no geral, de 2 a 5).

Para muitos casos, 3 a 4 repetições é o máximo. Afinal, você precisa trabalhar com força e desta forma, o estímulo tem de ser altamente tensional.

O intervalo de descanso é um dos pontos fundamentais também. Ele deve ser de no mínimo, 1 minuto e meio, podendo chegar a até 5 minutos.

Leia também => Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício

Diferentemente do treino focado em hipertrofia, é fundamental que haja uma reposição maior dos substratos energéticos entre as séries.

Por isso, os intervalos de descanso mais longos.

Enfim, o agachamento e o levantamento terra são bem importantes para quem busca um aumento considerável de força e desempenho.

Se eles forem bem executados e estruturados da forma correta em seu treino, só haverá benefícios.

Sempre treine com a orientação de um bom profissional. Bons treinos!

admin
https://fricco.com.br

Related Articles
Gastronomia

Ponte sobre o Rio Dourados transforma a vida dos moradores de Porto Vilma e homenageia ícone da região

Posted on Author admin

Investimento do Governo na estrutura amplia desenvolvimento regional, segurança e mobilidade, honrando a memória de Amaro símbolo de trabalho e resiliência Com investimento de R$ 9,4 milhões, o Governo de Mato Grosso do Sul entregou nesta segunda-feira (6) a nova ponte de concreto sobre o Rio Dourados, no distrito de Porto Vilma, divisa entre Dourados […]
Gastronomia

fim de semana tem Som da Concha, Sonora Brasil, Feira Bosque da Paz e Circo do Bolachinha – Agência de Noticias do Governo de Mato Grosso do Sul

Posted on Author admin

Neste final de semana, o Som da Concha traz dois grandes shows gratuitos: Bela Rio com “Bem Bolado”, que mistura MPB e sons da natureza, e SoulRa com “Do Interior”, ambos no domingo (20), às 18h. Outro destaque cultural é o Sonora Brasil, no Sesc Teatro Prosa, que inicia no sábado (19) com o duo […]
Gastronomia

Campo Grande avança em habitação social com assinatura de contrato para 160 novas unidades pelo Minha Casa, Minha Vida – CGNotícias

Posted on Author admin

A Prefeitura de Campo Grande avança na promoção de moradias dignas com a assinatura do contrato para construção de 160 novas unidades habitacionais no Residencial Nova Bahia. Em parceria com o Governo do Estado de Mato Grosso do Sul e o Ministério das Cidades, o projeto é viabilizado pelo programa Minha Casa, Minha Vida (MCMV) […]

146 Replies to “A importância do agachamento livre e do levantamento terra para o aumento de força”

  5. Хотите купить окна мелке каталог по разумной цене? Ознакомьтесь с нашим предложением! У нас — качество, надежность и стиль по доступной стоимости. Индивидуальный подход к каждому заказу!

  8. online slots Jodo Do Tigrinho are a unique combination of excitement and pleasure. Discover a variety of themes, bonus games and jackpots. Play comfortably, enjoying the well-thought-out interface and the chance to hit the jackpot!

  9. Cryptocurrency trading service bitqt with AI is automation and efficiency. Artificial intelligence monitors market dynamics, reduces risks and optimizes transactions. The perfect solution for beginners and professionals.

  14. Ищете промокоды для игр промокод на skinbox наш сайт – ваш лучший помощник! Собираем актуальные игровые промокоды для бонусов, скидок и эксклюзивных наград. Наслаждайтесь играми с максимальной выгодой – воспользуйтесь промокодами уже сегодня!

  16. надежный маркетплейс bs2site at где сочетаются безопасность, широкий выбор товаров и удобство использования. Платформа работает с анонимными платежами и гарантирует полную конфиденциальность для всех пользователей.

  18. Reliable and unique bip39 Word List contains 2048 words needed to create seed phrases in crypto wallets. Allows you to safely manage private keys and guarantees the possibility of recovering funds.

  29. Сауна очищает организм https://sauna-broadway.ru выводя токсины через пот, укрепляет иммунитет благодаря перепадам температуры, снимает стресс, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение. Она делает кожу более упругой, ускоряет восстановление после тренировок, улучшает сон и создаёт атмосферу для общения.

  62. Здравствуйте!
    Приобретение диплома через надежную фирму дарит ряд плюсов. Такое решение позволяет сэкономить время и существенные деньги. Однако, только на этом выгоды не ограничиваются, плюсов гораздо больше.Мы готовы предложить дипломы любой профессии. Дипломы производят на настоящих бланках государственного образца. Доступная цена по сравнению с крупными затратами на обучение и проживание в чужом городе. Заказ диплома ВУЗа является выгодным шагом.
    Приобрести диплом о высшем образовании: akniga.org/profile/811219-diplomygroup

  63. Заказать диплом о высшем образовании !
    Профессионалы, у которых есть высшее образование очень ценятся среди начальства. Диплом о наличии высшего образования необходим, чтобы доказать свое мастерство. Он дает понять руководству, что работник обладает необходимыми знаниями для того, чтобы качественно выполнить свою задачу. Но как же быть, когда навыки присутствуют, а вот соответствующего документа нет? Приобретение диплома поможет решить данную проблему. Покупка диплома любого ВУЗа РФ в нашей компании – надежный процесс, так как документ заносится в государственный реестр. Печать выполняется на специальных бланках, установленных государством. Выгодно заказать диплом о высшем образовании biomedia.pro/club/user/112304/forum/message/27740/37221

  67. Мы можем предложить дипломы любой профессии по приятным ценам. Дипломы производят на оригинальных бланках государственного образца Выгодно заказать диплом университета fastdiploms.com

  68. Мы изготавливаем дипломы любых профессий по невысоким ценам. Цена может зависеть от выбранной специальности, года получения и ВУЗа. Стараемся поддерживать для клиентов адекватную ценовую политику. Важно, чтобы документы были доступными для большинства наших граждан. где купить аттестаты за 11 класс

  69. Здравствуйте!
    Без университета очень непросто было продвигаться вверх по карьере. Сегодня же документ не дает совершенно никаких гарантий, что удастся получить привлекательную работу. Более важны навыки и знания специалиста, а также его опыт работы. Именно из-за этого решение о заказе диплома следует считать рациональным. Купить диплом об образовании [url=http://webnewsrealty.ru/gde-kupit-diplom-bez-lishnih-voprosov] webnewsrealty.ru/gde-kupit-diplom-bez-lishnih-voprosov[/url]

  72. Мы изготавливаем дипломы психологов, юристов, экономистов и других профессий по невысоким тарифам. Стоимость может зависеть от выбранной специальности, года выпуска и образовательного учреждения. Стараемся поддерживать для заказчиков адекватную ценовую политику. Для нас очень важно, чтобы дипломы были доступны для большого количества наших граждан. купить диплом в донецке

  75. Диплом любого университета Российской Федерации!
    Без наличия диплома очень сложно было продвинуться вверх по карьерной лестнице. Именно из-за этого решение о покупке диплома следует считать выгодным и целесообразным. Купить диплом об образовании club-kia.com/forum/thread31279.html

  79. Мы изготавливаем дипломы психологов, юристов, экономистов и прочих профессий по разумным ценам. Преимущества приобретения документов в нашей компании
    Вы приобретаете диплом через надежную фирму. Такое решение позволит вам сохранить не только деньги, но и время.
    Плюсов куда больше:
    • Дипломы изготавливаются на подлинных бланках с мокрыми печатями и подписями;
    • Дипломы всех учебных заведений РФ;
    • Стоимость намного меньше чем довелось бы платить за обучение в ВУЗе;
    • Максимально быстрая доставка в любые регионы Российской Федерации.
    Приобрести диплом ВУЗа– http://returnrp.listbb.ru/viewtopic.php?f=70&t=1957/ – returnrp.listbb.ru/viewtopic.php?f=70&t=1957

  86. Мы изготавливаем дипломы любой профессии по доступным тарифам. Цена может зависеть от выбранной специальности, года получения и образовательного учреждения. Всегда стараемся поддерживать для покупателей адекватную ценовую политику. Важно, чтобы дипломы были доступны для большого количества граждан. купить аттестат за 11 класс с занесением в реестр

  91. Приобрести диплом ВУЗа!
    Мы можем предложить документы учебных заведений, которые находятся на территории всей РФ. Дипломы и аттестаты выпускаются на “правильной” бумаге самого высокого качества: freepatent.ru/js/pgs/kupit_attestat_ob_okonchanii_11_klassa.html

  104. Мы изготавливаем дипломы любых профессий по приятным ценам. Цена будет зависеть от выбранной специальности, года получения и ВУЗа. Стараемся поддерживать для заказчиков адекватную политику цен. Для нас очень важно, чтобы документы были доступны для подавляющей массы граждан. купить диплом медработника

  143. Где заказать диплом по нужной специальности?
    Купить диплом ВУЗа по невысокой стоимости возможно, обращаясь к проверенной специализированной компании.: kdiplom.ru

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *