A preparação física para natação é um dos principais elementos para a melhora do rendimento no esporte. Veja neste artigo completo, como deve ser a preparação física para natação!
A natação é um dos esportes mais completos e ao mesmo tempo exigentes, no que se refere a condição física.
O fato de ela ser feita em um ambiente diferente ao que estamos habituados a ficar na maior parte do tempo, traz inúmeros desafios para atletas e treinadores.
A preparação física na natação tem inúmeros pontos que precisam ser levados em conta.
Para que este artigo fique o mais didático possível, irei dividir a natação em provas de velocidade e resistência. Eu sei que cada uma delas, bem como os estilos, tem necessidades específicas.
Preparação física para natação em provas de velocidade
No caso das provas de natação para velocidade, temos alguns pontos importantes a serem observados. Neste caso, as qualidades físicas mais importantes são a força, agilidade e velocidade. Neste caso, precisamos trabalhar na preparação física com exercícios que deem suporte para estas qualidades físicas.
Além disso, temos que trabalhar fortemente com aumento da mobilidade articular, melhora da coordenação motora, força, resistência e velocidade. Tudo isso, empregado a natação.
Por exemplo, você tem que trabalhar com aumento da velocidade de membros inferiores, mas diferentemente do que acontece com a corrida. Na natação as “pernadas” são mais curtas e com uma mobilidade diferente do que na corrida. Neste caso, os exercícios usados devem ser focados neste objetivo.
Algumas dicas de preparação física para natação em provas de velocidade:
Primeiro fique mais forte
Se você precisa aumentar sua velocidade, precisa antes disso, ficar mais forte. Potência e velocidade estão baseadas em aumento de força. Desta maneira é fundamental que como base de sua preparação física para natação, você tenha trabalhos de força. Como eles podem ser feitos?
Primeiramente, temos que usar movimentos com uma boa transferência de força. Usar movimentos que, por exemplo, trabalhem com peito, deltoides, costas e braços de forma integrada, é muito interessante. Você não precisa necessariamente fazer os movimentos da natação, mas precisa buscar movimentos que tenham transferência de força.
Por exemplo, o agachamento é um movimento que tem uma excelente transferência de força, mesmo que não seja igual ao que fazemos na natação.
I’ve started using CBD gummies like organic cbd gummies, and they’ve made a clear-cut quarrel in my routine. They’re easygoing to use, palate monstrous, and accommodate a comprehensible spirit to incorporate CBD into my day. I’ve institute they better me moderate and increase my drop after a prolonged daytime, which has been a stupendous benefit. The agreeing CBD dosage in each gummy is a humongous benefit for the sake of managing intake. If you’re account CBD, gummies are an remarkable option to start with—honourable pocket persuaded you select a faithful discredit payment the greatest results!
Спасибо за информацию.
Представляю вам русские фильмы – это невероятное произведение, которое любят не только в России, но и во всем мире. Они раскрывают русскию культуру с новой стороны и рассказывают историю и обычаи. В настоящее время смотреть русские фильмы и сериалы онлайн стало легко благодаря различным платформам и сервисам. От драм до боевиков, от исторических лент до современных детективов – выбор безграничен. Погрузитесь в захватывающие сюжеты, талантливые актерские исполнения и красивую работу оператора, наслаждаясь кинематографией из России прямо у себя дома.
Undeniably consider that that you stated. Your favorite justification seemed to be on the net the easiest
factor to take into accout of. I say to you, I definitely get irked even as people
think about concerns that they just do not understand about.
You managed to hit the nail upon the top and
also outlined out the entire thing without having side-effects , other folks can take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
мотопомпа для грязной воды https://nasosy-msk.ru/ .
Представляем вам сайт, с индийскими фильмами и сериалами с просмотром онлайн! У нас вы найдете большой каталог культовых индийских кинолет, а также популярные телесериалы, которые покорили сердца зрителей по всему миру. У нас вы найдете разнообразные жанры: от невероятных драм и романтических комедий до мистических триллеров и исторических эпопей. Наш сайт включает как классические шедевры, так и новинки, чтобы каждый мог найти что-то подходящее.
С помощью нашего сервиса вы можете посмотреть индийские фильмы 2024 смотреть онлайн в любое время и в любом месте. Простой интерфейс и высокое качество видеозаписей гарантируют незабываемый просмотр. Погрузитесь в мир болливудского кино и откройте для себя его захватывающую культуру на нашем портале!
Красота восточных сериалов – в деталях. Каждая сцена пропитана смыслом, каждая эмоция героев передается зрителю без слов. В китайских дорамах сочетается глубокая философия, изысканная картинка и невероятные сюжетные повороты. Если хочешь убедиться в этом, попробуй китайские дорамы онлайн – ты точно найдешь что-то по душе.
Срочные займы без отказа – реальность, но не стоит злоупотреблять ими. займ на карту без проверок помогут решить финансовые проблемы, но важно оценивать свои возможности по возврату, чтобы не попасть в долговую яму.
Спасибо за информацию.
Представляю вам [url=https://rufilmonline.com/melodrama/]русские фильмы про любовь[/url] – это настоящее искусство, которое любят не только в России, но и во всем мире. Русские фильмы и сериалы предлагают уникальный взгляд на русскую культуру, историю и обычаи. Сейчас смотреть русские фильмы и сериалы онлайн стало легко за счет множества онлайн кинотеатров. От ужасов до комедий, от исторических фильмов до фантастики – выбор огромен. Окунитесь в невероятные сюжеты, талантливые актерские исполнения и красивую работу оператора, наслаждаясь кинематографией из РФ не выходя из дома.
Hello there! I could have sworn I’ve been to this website before but
after reading through some of the post I realized it’s new to me.
Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!
Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I
came to give it a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
Great blog and outstanding design.
Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it
in two different web browsers and both show the same results.
Greetings! Quick question that’s entirely off topic. Do you know
how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when browsing from my iphone.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this problem.
If you have any suggestions, please share. Cheers!
До отпуска оставалось всего несколько дней, а не хватало 12 000 рублей на дорогу. В поиске наткнулся на статью про Лучшие новые МФО с беспроцентными займами , где советовали подписаться. Зашёл – и понял, что это реально полезный канал. Там не просто список, а советы, как выбрать компанию, чтобы не переплачивать. Нашёл МФО, где первый займ без процентов, оформил заявку – через 8 минут деньги были у меня.
Thiѕ website has more than enough good infoгmation on it, I check on it every few hours.
I wish other sіtes ѕpent aѕ much timе аs this one does making informɑtion to the point to readers like myself.
I recommend this site to all of my faⅽeƅook friends.
This website wiⅼl maҝe some massive passiѵe profit Im sure.
Here is my blog post; Multilingual knowledge resource