Uma dúvida muito comum em relação ao treinamento é se podemos recuperar um treino. Veja uma análise completa neste artigo!
Nossa vida no geral é bastante atribulada e por vezes acontecem imprevistos. Com isso, muitas vezes, acabamos não tendo como treinar em determinados dias. Com isso, em dados casos, pode acontecer que seu desenvolvimento seja prejudicado por isso.
Para evitar este quadro, muitas pessoas tentam “recuperar” o treino na próxima sessão, usando de artifícios variados para isso. Mas será que esta é uma estratégia válida? Será que vale a pena tentar “recuperar” determinado treino? Como nosso corpo reage com isso?
Antes de falar especificamente de cada um destes temas, é muito importante que entendamos as consequências de perder um treino e se existe como atenuar isso!
Perdi um treino, o que acontece?
Aqui é muito importante que tenhamos a clareza que estou levando em conta um treino bem montado, dentro de uma periodização correta e bem aplicada. Os demais casos, já tem problemas suficientes para serem avaliados e isso tornaria o texto muito dispersivo.
Quando você tem uma periodização bem montada, tudo nela é pensado em cima do conceito de supercompensação, que já foi apresentado neste artigo (Entenda o fenômeno da supercompensação). Neste contexto, é muito importante entender que a supercompensação ocorre da seguinte maneira:
– Você treina e com isso, desgasta músculos, tendões, sistemas bioenergéticos e tudo mais que está envolvido;
– Ao descansar, o corpo além de repor o que foi perdido, aumenta ou melhora os sistemas, para que o corpo consiga suportar novos estímulos;
Desta maneira, se uma das duas situações envolvidas não é melhorada, ocorre uma estagnação. Portanto, se você não treinar e não descansar corretamente, não ocorre a curva da supercompensação.
Agora é importante salientar algumas coisas aqui. Não é por que você faltou a um treino que a supercompensação não vai ocorrer. Dependendo do contexto, é até bom para que seu corpo descanse melhor.
