O powerlifting é um esporte que vem tendo um grande crescimento em popularidade. Veja neste artigo, mais sobre ele e de que forma você pode aproveitá-lo em seu treino.
Determinados esportes, vem ganhando muito espaço na mídia e nas redes sociais, nos últimos anos. O fisiculturismo, que era muito específico, vem ganhando bastante espaço.
O MMA, que era tido como um esporte marginal, também ganhou as graças da grande população.
Neste mesmo contexto, o levantamento de peso, seja o LPO, seja o powerlifting, também ganharam espaço.
Esta popularização é muito importante para que um novo esporte, sério e altamente competitivo, ganhe espaço em meio a população em geral. Mas afinal, o que é o powerlifting?
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- O que é powerlifting?
- São 3 exercícios que compõe o powerlifting:
- Categorias no Masculino:
- Categorias no Feminino
- Powerlifter Vs Bodybuilder, quais as diferenças?
- Como é o treino de powerlifting?
- Como o powerlifting se enquadra em seu treino de musculação?
O que é powerlifting?
O powerlifting é um esporte, em termos práticos, simples. Tanto é, que muitos o consideram como um precursor do LPO.
Basicamente, o powerlifting é um esporte de força, onde quem consegue, dentro das regras e de sua categoria, levantar a maior quilagem, vence.
Mas como assim levantar o maior peso?
São 3 exercícios que compõe o powerlifting:
– Supino
– Agachamento
– Levantamento terra (peso morto).
Todos os treinos são focados em desempenho. Por isso, é comum vermos atletas de alto rendimento de powerlifting, que aparentam ser “gordinhos”.
Mas e no seu caso, que treina para melhora da qualidade de vida, hipertrofia, desempenho ou emagrecimento, como pode ter benefícios com o treino de powerlifting?
Como o powerlifting se enquadra em seu treino de musculação?
De forma geral, podemos usar coisas boas que o powerlifting tem e aplica-las ao cenário da musculação.
Por ser um esporte que visa o desempenho, em dados momentos da periodização, é possível usar algumas realidades do powerlifting, para a musculação.
Uma das formas mais comuns, é usar em ciclos básicos da periodização, treinos focados no powerlifting, para o desenvolvimento da força máxima.
Como temos 3 movimentos básicos, que envolve atividades motoras básicas, poderemos usar os 3 exercícios que compõe o powerlifting, para desenvolver a força máxima de forma geral.
Você pode usar o agachamento, levantamento terra e supino, de forma sistematizada e adequada as suas realidades, para desenvolver sua força máxima.
Porém, pela especificidade destes movimentos, é interessante usar apenas em alguns momentos específicos.
Uma semana, por exemplo, de treinos apenas de powerlifting. Para isso, é importante que os músculos envolvidos diretamente nestes movimentos, estejam bem fortalecidos.
Por isso, mesmo que seja usado o powerlifting em períodos básicos, é importante não ser já no início do macrociclo.
Outra possibilidade, do treino de powerlifting, dentro da musculação, é para a melhora do desempenho.
Dentro da parte motora, os movimentos envolvidos no powerlifting são básicos (faltando apenas a puxada para os mais básicos).
Com isso, um atleta de outros esportes, por exemplo, pode ter grandes benefícios na utilização do powerlifting na melhora do desempenho.
As aplicações do powerlifting, dentro da musculação, são muitos.
Porém, tudo depende de sua periodização, da forma como você está se desenvolvendo e de suas individualidades. Por isso, sempre treine com a orientação de um bom profissional! Bons treinos!
