Em um treinamento bem aplicado, a alternância de estímulos é fundamental. Veja neste artigo 6 maneiras de fazer isso!
Você provavelmente lembra de quando começou a treinar. Se você era sedentário e passou a fazer musculação, por exemplo, obteve bons resultados nos primeiros meses.
Isso cria a falsa sensação de que será fácil alcançar objetivos mais elevados. Ledo engano.
Quando você é destreinado, ou seja, sedentário, o processo adaptativo de nosso corpo se torna mais acentuado, assim que você é colocado sob um treinamento.
Com o passar do tempo, estes processos adaptativos tendem a tornarem-se menos acentuados e cada vez mais difíceis de serem obtidos. Para isso, a alternância de estímulos é fundamental.
Por alternância de estímulos, estou querendo tratar de estratégias específicas para que não ocorra a acomodação do treino, ou seja, para que o corpo não se “acostume” com ele e reduza os processos de supercompensação.
Para isso, é fundamental que você tenha uma boa alternância de estímulos.
É muito importante deixar claro que esta alternância não quer dizer que você deva trocar toda a hora de treino ou que precise de exercícios mirabolantes. Ajustar algumas variáveis já faz com que o resultado de seu treino seja diferente.
Aliás, chegamos a um dos pontos principais deste texto, o controle de variáveis!
Este é um dos pontos fundamentais para quem quer obter bons resultados em seu treino de musculação.
