Gastronomia

Barriga definida sem abdominal, é possível?

Posted on Author admin Comments(146)

Muitas pessoas não podem executar os famosos abdominais, por questões funcionais ou mesmo por questão de gosto. Será que é possível conseguir uma barriga definida sem abdominal? Veja neste artigo!

Um dos maiores mitos criados em torno da musculação é o de que você precisa passar horas fazendo abdominais para conseguir uma barriga definida. Isso por que, segundo algumas “celebridades” do ramo, sem conhecimento científico algum, se esmagar, cresce!

Pois bem, nem sempre a barriga definida é resultado de uma infinidade de exercícios para o abdômen ( na verdade, quase nunca é). Neste artigo irei explicar como é possível conseguir uma barriga chapada sem precisar fazer abdominal. Mas antes disso, precisamos entender alguns conceitos.

Abdominal, qual a sua importância dentro do treinamento?

A região abdominal é formada por uma série de músculos, que tem ação estabilizadora e realizam alguns movimentos. Toda a região abdominal, somada com a região da lombar, formam o Core. Tudo isso junto, forma o maior ponto de estabilidade de nosso corpo, onde temos nosso centro de equilíbrio.

Então, é de se presumir que os músculos desta região são altamente resistentes, não é? Segundo Saad (2002) em médias estatísticas, pessoas comuns (não atletas) tem uma incidência de 65% de fibras escuras (de resistência e com menos potencial para a hipertrofia) no músculo reto abdominal.

É lógico que isso vai variar de pessoa para pessoa, mas no geral, estes são músculos de grande resistência.

Dentro deste cenário então, temos uma região que precisa ser amplamente treinada, mas que não apresenta grande capacidade de hipertrofia.

Então aqueles fisiculturistas imensos não são hipertrofiados na região abdominal? Claro que são, mas se compararmos a capacidade de aumentar de tamanho com outros músculos de tamanho similar, a capacidade do reto abdominal e dos demais músculos, é reduzida.

Então, dentro de um treinamento resistido, é muito importante pensar no fortalecimento da região abdominal e do Core em geral, muito mais em busca da funcionalidade, do que da hipertrofia.

Mas então como conquistar a tal barriga chapada? Baixando seu percentual de gordura! Principalmente nesta região, com uma boa diminuição do percentual de gordura, é possível conseguir excelentes resultados estéticos. Veja quantas pessoas magras tem os famosos “gominhos” no abdômen, mesmo sem fazer abdominais. Isso acontece graças ao seu baixo percentual de gordura.

Artigos relacionados

  • 12 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga 12 de abril de 2021
  • Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais! 12 de janeiro de 2021
admin
https://fricco.com.br

Related Articles
Gastronomia

Prefeitura promove capacitação de servidores da Casa da Mulher Brasileira com foco no atendimento humanizado – CGNotícias

Posted on Author admin

Com vistas à constante qualificação do atendimento às mulheres vítimas de todas as formas de violência, a Prefeitura Municipal de Campo Grande realizou nesta terça-feira (18), mais uma edição da formação continuada dos servidores da Casa da Mulher Brasileira (CMB), destacando a importância de um acolhimento humanizado e eficiente. Sob a coordenação da Secretaria-Executiva da […]
Gastronomia

Mocinho em Mania de Você! Irmão bonitão de Viola surge para viver romance com Luma

Posted on Author admin

Por MRNews Novo Personagem Promete Reviravoltas em Mania de Você A novela Mania de Você, das nove da Globo, prepara a entrada de um personagem que promete trazer novas emoções e movimentar a trama. Rodhes, conhecido como Rod, será interpretado por Leo Bittencourt. Ele chega à história como o irmão de criação de Viola (Gabz), […]
Gastronomia

Tubarão apresenta elenco para a Temporada 2025 – LNF

Posted on Author admin

Na manhã desta terça-feira (21), o Tubarão apresentou oficialmente os atletas, a comissão técnica e a diretoria para 2025, na Arena Estener Soratto. O primeiro encontro antes do início dos trabalhos foi acompanhado pelas primeiras fotos oficiais do elenco, uma conversa com membros da Fundação Municipal de Esporte e da diretoria do clube, além da […]

146 Replies to “Barriga definida sem abdominal, é possível?”

  2. I’ve started using CBD gummies like best full spectrum cbd oil, and they’ve made a clear-cut quarrel in my routine. They’re casually to use, palate distinguished, and yield a elemental character to unite CBD into my day. I’ve found they help me relax and increase my siesta after a extensive hour, which has been a huge benefit. The consistent CBD dosage in each gummy is a noteworthy gain in return managing intake. If you’re all in all CBD, gummies are an excellent option to start with—legitimate make tried you determine a loyal discredit in regard to the most outstanding results!

  36. Why MachFi is a Game Changer in DeFi.

    With MachFi, DeFi on the Sonic Chain reaches new heights. Our unique borrow-lending platform allows users to create custom trading strategies that suit their needs and optimize performance. visit to https://machfi.net/

    Why MachFi?

    – Security: Built on the Sonic Chain’s robust blockchain technology.
    – Flexibility: Custom strategies for lending and borrowing.
    – Efficiency: Fast, reliable transactions with lower fees.

    Experience the next generation of DeFi with MachFi.

  71. equilibrado dinámico
    Sistemas de equilibrado: importante para el operación fluido y efectivo de las maquinarias.

    En el entorno de la innovación avanzada, donde la efectividad y la seguridad del dispositivo son de suma significancia, los aparatos de ajuste cumplen un tarea esencial. Estos dispositivos específicos están desarrollados para balancear y asegurar componentes rotativas, ya sea en equipamiento manufacturera, vehículos de movilidad o incluso en equipos de uso diario.

    Para los profesionales en conservación de aparatos y los técnicos, operar con sistemas de calibración es crucial para proteger el desempeño fluido y fiable de cualquier sistema móvil. Gracias a estas herramientas tecnológicas innovadoras, es posible minimizar considerablemente las sacudidas, el zumbido y la tensión sobre los sujeciones, prolongando la duración de elementos costosos.

    Igualmente trascendental es el tarea que juegan los dispositivos de ajuste en la atención al consumidor. El apoyo profesional y el reparación regular aplicando estos sistemas habilitan ofrecer soluciones de alta excelencia, aumentando la agrado de los clientes.

    Para los dueños de empresas, la aporte en unidades de ajuste y detectores puede ser importante para aumentar la efectividad y eficiencia de sus dispositivos. Esto es particularmente relevante para los dueños de negocios que manejan modestas y medianas organizaciones, donde cada detalle vale.

    También, los dispositivos de balanceo tienen una amplia implementación en el ámbito de la protección y el gestión de excelencia. Permiten identificar posibles problemas, previniendo intervenciones onerosas y averías a los dispositivos. También, los indicadores obtenidos de estos aparatos pueden usarse para maximizar procedimientos y incrementar la reconocimiento en plataformas de consulta.

    Las zonas de uso de los sistemas de equilibrado abarcan numerosas ramas, desde la elaboración de ciclos hasta el control de la naturaleza. No interesa si se habla de importantes elaboraciones de fábrica o reducidos espacios caseros, los aparatos de ajuste son indispensables para proteger un funcionamiento efectivo y sin interrupciones.

  72. Usual Veda is at the forefront of blockchain development, providing innovative technology solutions for businesses and developers. Our expertise in decentralized systems and secure blockchain applications enables companies to optimize operations and stay ahead in the digital era. With Usual Veda, businesses gain access to reliable, scalable, and cutting-edge technology that drives success. https://usual-vault.com

  73. Ethereal Trade is a cutting-edge decentralized exchange that redefines the way users trade cryptocurrencies. With a focus on security, speed, and efficiency, Ethereal Trade offers a seamless trading experience without intermediaries. As a leader in crypto trading, our platform ensures transparent transactions and advanced trading tools, making it the go-to solution for both beginners and experienced traders. https://ethereal.ac

  74. equilibrado de ejes
    Aparatos de ajuste: importante para el rendimiento fluido y efectivo de las dispositivos.

    En el mundo de la avances contemporánea, donde la rendimiento y la estabilidad del sistema son de máxima importancia, los sistemas de balanceo desempeñan un papel fundamental. Estos dispositivos adaptados están diseñados para balancear y estabilizar partes rotativas, ya sea en herramientas productiva, automóviles de transporte o incluso en electrodomésticos de uso diario.

    Para los técnicos en soporte de dispositivos y los profesionales, utilizar con equipos de ajuste es crucial para garantizar el desempeño suave y confiable de cualquier dispositivo rotativo. Gracias a estas alternativas modernas modernas, es posible minimizar considerablemente las sacudidas, el ruido y la presión sobre los sujeciones, aumentando la duración de partes costosos.

    Asimismo trascendental es el función que cumplen los sistemas de ajuste en la atención al consumidor. El soporte técnico y el reparación continuo usando estos equipos habilitan proporcionar servicios de óptima calidad, mejorando la agrado de los consumidores.

    Para los responsables de emprendimientos, la contribución en unidades de equilibrado y dispositivos puede ser esencial para aumentar la eficiencia y eficiencia de sus dispositivos. Esto es especialmente importante para los inversores que dirigen reducidas y pequeñas empresas, donde cada detalle vale.

    Por otro lado, los dispositivos de calibración tienen una extensa uso en el área de la seguridad y el supervisión de nivel. Posibilitan detectar potenciales defectos, previniendo reparaciones costosas y daños a los sistemas. También, los indicadores generados de estos aparatos pueden usarse para optimizar sistemas y aumentar la presencia en buscadores de búsqueda.

    Las zonas de utilización de los aparatos de balanceo incluyen variadas áreas, desde la elaboración de vehículos de dos ruedas hasta el monitoreo ecológico. No influye si se refiere de extensas fabricaciones de fábrica o pequeños locales hogareños, los dispositivos de ajuste son fundamentales para asegurar un desempeño eficiente y sin presencia de paradas.

  117. 娛樂城大解析
    娛樂城，通常指的是一個線上賭博平台，提供各種娛樂遊戲，如賭場遊戲、體育博彩、電子遊戲等。這些平台讓玩家可以在網路上進行賭博，而不需要親自前往實體賭場。娛樂城通常包含了各式各樣的遊戲選項，例如百家樂、輪盤、老虎機、撲克等，並且透過即時娛樂、直播等技術，提升了玩家的沉浸感和互動性。現今的娛樂城大多數已經支援手機和桌面端的多平台操作，讓玩家可以隨時隨地參與遊戲，這樣的便利性使得它們受到全球玩家的青睞。此外，娛樂城也會推出不同的優惠活動、註冊獎金和忠誠計劃，吸引新用戶並保持老用戶的活躍度。然而，娛樂城的風險也不可忽視。由於賭博本身具有高度的娛樂性，但也存在可能的成癮問題。多數國家對於線上賭博有著嚴格的法律規範，玩家在選擇娛樂城平台時，應該格外留意平台的合法性和安全性，以避免陷入詐騙或遭遇其他法律風險。因此，理性投注並了解相關法律是每位玩家應該保持的基本態度。

  122. 娛樂城，通常指的是一個線上賭博平台，提供各種娛樂遊戲，如賭場遊戲、體育博彩、電子遊戲等。這些平台讓玩家可以在網路上進行賭博，而不需要親自前往實體賭場。娛樂城通常包含了各式各樣的遊戲選項，例如百家樂、輪盤、老虎機、撲克等，並且透過即時娛樂、直播等技術，提升了玩家的沉浸感和互動性。現今的娛樂城大多數已經支援手機和桌面端的多平台操作，讓玩家可以隨時隨地參與遊戲，這樣的便利性使得它們受到全球玩家的青睞。此外，娛樂城也會推出不同的優惠活動、註冊獎金和忠誠計劃，吸引新用戶並保持老用戶的活躍度。然而，娛樂城的風險也不可忽視。由於賭博本身具有高度的娛樂性，但也存在可能的成癮問題。多數國家對於線上賭博有著嚴格的法律規範，玩家在選擇娛樂城平台時，應該格外留意平台的合法性和安全性，以避免陷入詐騙或遭遇其他法律風險。因此，理性投注並了解相關法律是每位玩家應該保持的基本態度。

  123. Trying sativa gummy has been thoroughly the journey. As someone keen on imbecile remedies, delving into the the human race of hemp has been eye-opening. From CBD oil to hemp seeds and protein capacity, I’ve explored a classification of goods. Undeterred by the confusion local hemp, researching and consulting experts acquire helped handle this burgeoning field. Comprehensive, my contact with hemp has been decided, gift holistic well-being solutions and sustainable choices.

  130. 想挑戰刺激又富有獎勳的遊戲世界嗎？來「戰神賽特娛樂城」的老虎機，一場充滿驚喜的冒險正等著您！遊戲中融合了各式特殊符號與獎勳機制，如 Wild 與 Scatter 符號，能夠為您開啟額外的連線機會，讓您在每一輪轉動中都充滿期待。而 Bonus Game 和 Free Spin 更能讓您在短時間內獲得超豐厚的獎勳，輕鬆開啟連勝之旅。無論您是新手還是老玩家，戰神賽特為您精心設計了從 0.5 到 2500 的多元投注範圍，無論您的風險承受度如何，都能輕鬆找到最適合自己的投注金額，享受遊戲的樂趣。若您想要更快掌握遊戲技巧，不妨先體驗「戰神賽特試玩」版，或參考「戰神賽特攻略」指南，讓您在真實賭局中如魚得水，搶奪更多獎勳！快來挑戰自己的運氣，和我們一起開啟一場刺激無比的冒險吧

  132. 戰神賽特
    「戰神賽特」— 2025年最火爆的老虎機，等你來挑戰！
    如果你正在尋找一款高賠率、刺激又充滿神秘感的老虎機遊戲，那麼「戰神賽特」絕對是你的最佳選擇！這款由RG電子精心打造的遊戲，以古埃及戰神賽特為主題，結合精美畫面與震撼音效，帶你進入神秘的沙漠世界，感受無與倫比的刺激體驗。
    為何玩家瘋狂愛上戰神賽特？
    超狂賠率 51,000 倍：一轉瞬間，財富翻倍不是夢
    高RTP達96.89%：更高勝率，更多機會贏得大獎
    獨特遊戲機制：掉落消除+獎金購買，玩法多樣更刺激
    極致視聽享受：古埃及風格設計+震撼音效，讓你完全沉浸其中
    無論你是老虎機高手還是新手玩家，「戰神賽特」都能帶給你前所未有的遊戲體驗！快來挑戰戰神，贏取屬於你的豐厚獎勵！

  137. 戰神賽特
    「戰神賽特」— 2025年最火爆的老虎機，等你來挑戰！
    如果你正在尋找一款高賠率、刺激又充滿神秘感的老虎機遊戲，那麼「戰神賽特」絕對是你的最佳選擇！這款由RG電子精心打造的遊戲，以古埃及戰神賽特為主題，結合精美畫面與震撼音效，帶你進入神秘的沙漠世界，感受無與倫比的刺激體驗。
    為何玩家瘋狂愛上戰神賽特？
    超狂賠率 51,000 倍：一轉瞬間，財富翻倍不是夢
    高RTP達96.89%：更高勝率，更多機會贏得大獎
    獨特遊戲機制：掉落消除+獎金購買，玩法多樣更刺激
    極致視聽享受：古埃及風格設計+震撼音效，讓你完全沉浸其中
    無論你是老虎機高手還是新手玩家，「戰神賽特」都能帶給你前所未有的遊戲體驗！快來挑戰戰神，贏取屬於你的豐厚獎勵！

  138. 戰神賽特娛樂城

    想挑戰刺激又富有獎勳的遊戲世界嗎？來「戰神賽特娛樂城」的老虎機，一場充滿驚喜的冒險正等著您！遊戲中融合了各式特殊符號與獎勳機制，如 Wild 與 Scatter 符號，能夠為您開啟額外的連線機會，讓您在每一輪轉動中都充滿期待。而 Bonus Game 和 Free Spin 更能讓您在短時間內獲得超豐厚的獎勳，輕鬆開啟連勝之旅。無論您是新手還是老玩家，戰神賽特為您精心設計了從 0.5 到 2500 的多元投注範圍，無論您的風險承受度如何，都能輕鬆找到最適合自己的投注金額，享受遊戲的樂趣。若您想要更快掌握遊戲技巧，不妨先體驗「戰神賽特試玩」版，或參考「戰神賽特攻略」指南，讓您在真實賭局中如魚得水，搶奪更多獎勳！快來挑戰自己的運氣，和我們一起開啟一場刺激無比的冒險吧

  146. Топ онлайн казино 2025: детальное исследование лучших игровых платформ

    Виртуальные казино стремительно развиваются в России, завоевывая всё больше игроков из-за своей функциональности. Однако для безопасного времяпрепровождения критически важно выбирать только легальные площадки, которые гарантируют честность алгоритмов. В этом материале мы разберём ключевые параметры оценки, представим рейтинг лучших казино 2025 года и поделимся экспертными советами для правильного решения.

    Важнейшие параметры доверия онлайн-казино
    Чтобы минимизировать опасность, необходимо учитывать следующие аспекты:

    Лицензионная чистота
    Проверяйте наличие международных лицензий: Мальты.
    Убедитесь, что игровые автоматы прошли сертификацию от авторитетных организаций (iTech Labs).
    Система случайных чисел (RNG)
    Казино должно использовать сертифицированный генератор случайных чисел, что обеспечивает честность игры.
    Скорость транзакций
    Надёжные казино предлагают быстрые выплаты через разнообразные инструменты: банковские карты (MasterCard), электронные кошельки (Neteller) и цифровые активы (Ethereum).
    Бонусная политика
    Хорошие казино предоставляют привлекательные бонусы: вступительные награды, фриспины и программы лояльности. Обратите внимание на вейджер.
    Мобильная оптимизация
    Современные казино настроены для мобильных устройств (iOS) с интуитивным интерфейсом. Это позволяет играть в любом месте круглосуточно.
    Клиентская поддержка
    Эффективная служба поддержки работает без выходных и помогает решать вопросы через телефон.
    Рейтинг лучших онлайн-казино 2025 года
    1. Cat Casino
    Преимущества: быстрые транзакции (до 1 минуты), лицензия Curacao, эксклюзивные акции.
    Бонусы: начальный подарок — 100 фриспинов в Book of Dead.
    Особенности: розыгрыши путешествий.
    2. Kometa Casino
    Преимущества: ведущая платформа с дилерами, кэшбэк до 50 000?.
    Бонусы: стартовый комплект — 255% + 500 бесплатных вращений.
    Особенности: VIP-клуб с эксклюзивными привилегиями.
    3. R7 Casino
    Преимущества: скрытый аккаунт по email, поддержка цифровых активов (USDT) с нулевой комиссией.
    Бонусы: фриспины за подписку на канал.
    Особенности: двухфакторная аутентификация для защиты данных.
    4. Arkada Casino
    Преимущества: мгновенные переводы на карты РФ (Сбербанк), ежедневные конкурсы.
    Бонусы: кэшбэк до значительного процента, 100% бонус на первый депозит.
    Особенности: лицензионные игры от Microgaming.
    5. Kent Casino
    Преимущества: поддержка криптовалют, турниры с призовым фондом впечатляющими наградами.
    Бонусы: тестирование слотов.
    Особенности: широкий выбор слотов с оптимальным возвратом.
    Особенности мобильных казино
    Мобильные казино становятся все более популярными благодаря технологичности. Их преимущества:

    Адаптивный дизайн: интерфейс адаптирован для сенсорных экранов.
    Быстрый доступ: нет необходимости устанавливать программы.
    Поддержка платежей: можно вести транзакции и выводить средства через мобильные приложения.
    Низкое потребление трафика: современные казино работают быстро даже на медленном интернете.
    Как выбрать лучшее казино?
    При выборе онлайн-казино учитывайте следующие критерии:

    Лицензия и безопасность
    Убедитесь, что казино имеет международную лицензию и использует защиту информации (другие протоколы).
    Ассортимент игр
    Лучшие казино предлагают разнообразие слотов, классических развлечений (рулетка) и живые игры.
    Скорость выплат
    Изучите реальные комментарии о времени обработки заявок.
    Бонусные программы
    Обратите внимание на величину стартовых предложений, требования по отыгрышу и наличие других спецпредложений.
    Качество поддержки
    Проверьте, насколько профессионально сотрудники помогают пользователям.
    Мобильная версия
    Убедитесь, что казино имеет адаптированную версию для смартфонов.
    Заключение
    Онлайн-казино могут стать способом отдыха, если подходить к их выбору ответственно. Придерживайтесь наших советов, играйте только на проверенных платформах и помните о правилах ответственной игры. Азартные игры — это прежде всего удовольствие, а не способ заработка.

    Если вы ищете качественное заведение с щедрыми бонусами, обратите внимание на топовые площадки, такие как Kometa Casino. Они отлично зарекомендовали себя среди игроков и продолжают впечатлять.

    https://t.me/s/topcasinos_ru

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *