Este é um ponto muito importante em qualquer treinamento, independente de qual seja o objetivo. Veja neste artigo porque e como você deve fortalecer os músculos estabilizadores!
Dentro da complexa máquina que é o corpo humano, temos diferentes funções para uma mesma estrutura. E isso não seria diferente com a estrutura muscular. Temos músculos que desempenham diferentes funções dentro de nossa biomecânica de movimento e entender isso é fundamental para nossa funcionalidade. Os músculos estabilizadores são muitas vezes deixados de lado no treinamento, por não aparentarem trazer resultados de rendimento ou estéticos.
Mas este é um erro grave, que acaba comprometendo fortemente toda a estrutura de nosso corpo. Sem este fortalecimento, temos um padrão de movimento alterado, que é o principal fator ligado ao aparecimento de lesões.
Por isso, independentemente de qual o motivo que te faz treinar, você PRECISA fortalecer os músculos estabilizadores, pois são eles que dão toda a sustentação para seus movimentos!
Músculos estabilizadores, o que eles fazem?
Por mais que a pergunta possa parecer lógica, é importante entender qual é o tipo de estabilização que estes músculos proporcionam. Nossas articulações têm eixos de movimento específicos, que atuam em diferentes planos. De modo geral, os músculos estabilizadores dão a sustentação para que estas articulações possam realizar os movimentos em seus planos de maneira segura.
Para ficar mais claro, pense na estrutura da coluna lombar. Se os seus músculos não estiverem fortalecidos nesta região, as vertebras irão ficar instáveis. Com isso, elas “escorregam” sobre os discos intervertebrais. Com isso, com o passar do tempo, temos muitas chances de que uma hérnia discal apareça no local.
O mesmo vale para o manguito rotador, que se não for fortalecido, acaba deixando a articulação do ombro ainda mais instável, o que com o tempo, pode vir a trazer problemas articulares.
De modo geral, estes músculos não têm função estética, mas acabam fazendo com que os demais possam ser hipertrofiados e fortalecidos de maneira mais fácil.
Falar de cada músculo estabilizador tornaria este texto enfadonho. Mas para que ele fique didático, vamos falar dos principais grupos e de como seu fortalecimento pode ser inserido em seu treino!
Músculos estabilizadores, como treinar!
Inicialmente, precisamos entender que a grande maioria dos músculos estabilizadores está ligado a movimentos específicos. No caso do manguito rotador, como já mencionei neste artigo (Veja a importância de exercitar o manguito rotador) realiza os movimentos de rotação medial e lateral do ombro. Por isso, ele precisa de movimentos específicos para que possa ser fortalecido de maneira adequada e assim, estabilizar com mais qualidade a articulação do ombro.
Artigos relacionados
- Como ter resultados de verdade em seus treinos em 2022 (8 DICAS) 2 de janeiro de 2022
- Condromalácia patelar: o que é, exercícios e tratamento 9 de dezembro de 2021
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.com/pt-PT/join?ref=DB40ITMB
royal star yachts yacht companies in dubai
Все о компьютерных играх lifeforgame.ru/ обзоры новых проектов, рейтинги, детальные гайды, новости индустрии, анонсы и системные требования. Разбираем особенности геймплея, помогаем с настройками и прохождением. Следите за игровыми трендами, изучайте секреты и погружайтесь в мир гейминга.
Все о недвижимости https://9312886940.ru покупка, аренда, ипотека. Разбираем рыночные тренды, юридические тонкости, лайфхаки для выгодных сделок. Помогаем выбрать квартиру, рассчитать ипотеку, проверить документы и избежать ошибок при сделках с жильем. Актуальные статьи для покупателей, арендаторов и инвесторов.
Все о недвижимости https://rentalsea.ru покупка, аренда, ипотека. Разбираем рыночные тренды, юридические тонкости, лайфхаки для выгодных сделок. Помогаем выбрать квартиру, рассчитать ипотеку, проверить документы и избежать ошибок при сделках с жильем. Актуальные статьи для покупателей, арендаторов и инвесторов.
интимная лазерная эпиляция цены лазерная эпиляция лица цена
печатать в типографии типография дешево
Покупка недвижимости и ипотека https://9312886940.ru что нужно знать? Разбираем выбор жилья, условия кредитования, оформление документов и юридические аспекты. Узнайте, как выгодно купить квартиру и избежать ошибок!
equilibrado dinámico
Equipos de balanceo: importante para el operación suave y óptimo de las equipos.
En el ámbito de la ciencia avanzada, donde la eficiencia y la seguridad del equipo son de alta relevancia, los sistemas de calibración desempeñan un rol crucial. Estos sistemas especializados están diseñados para balancear y fijar componentes giratorias, ya sea en maquinaria de fábrica, vehículos de traslado o incluso en equipos hogareños.
Para los expertos en soporte de dispositivos y los ingenieros, trabajar con aparatos de balanceo es crucial para promover el desempeño fluido y fiable de cualquier dispositivo dinámico. Gracias a estas soluciones innovadoras modernas, es posible minimizar notablemente las sacudidas, el ruido y la esfuerzo sobre los sujeciones, aumentando la duración de elementos importantes.
Igualmente importante es el papel que tienen los equipos de balanceo en la asistencia al comprador. El asistencia profesional y el reparación permanente aplicando estos sistemas facilitan dar prestaciones de alta estándar, mejorando la satisfacción de los consumidores.
Para los dueños de proyectos, la contribución en sistemas de calibración y dispositivos puede ser importante para mejorar la productividad y desempeño de sus dispositivos. Esto es sobre todo importante para los dueños de negocios que administran reducidas y medianas empresas, donde cada punto vale.
También, los dispositivos de calibración tienen una vasta aplicación en el ámbito de la protección y el control de estándar. Facilitan localizar potenciales fallos, evitando intervenciones elevadas y problemas a los equipos. Además, los datos extraídos de estos equipos pueden emplearse para mejorar procesos y aumentar la exposición en motores de investigación.
Las campos de aplicación de los sistemas de balanceo cubren variadas áreas, desde la producción de bicicletas hasta el control del medio ambiente. No importa si se habla de grandes fabricaciones productivas o pequeños espacios caseros, los sistemas de equilibrado son fundamentales para asegurar un desempeño productivo y sin presencia de fallos.
прокат спортивных авто аренда авто адлер аэропорт
Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good results. If you know of any
please share. Cheers! You can read similar art here:
Code of destiny
прокат авто крым аренда авто в турции
Explore how Ledger helps you manage your crypto assets securely and with ease ledger download
Магазин печей и каминов http://www.pech.pro широкий выбор дровяных, газовых и электрических моделей. Стильные решения для дома, дачи и бани. Быстрая доставка, установка и гарантия качества!
центр медицинских справок купить водительскую медицинскую справку
биржа для продажи аккаунтов официальный магазин аккаунтов
маркетплейс аккаунтов купить аккаунт социальные сети
купит аккаунты онлайн сайт для покупки аккаунтов
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have
really enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing
to your feed and I hope you write again very soon!
iphone photo iphone 2025
профильная труба 20?40 proftruba-moscow.ru – популярное решение для каркасов. поставляем в пакетах по 2-3 тонны.
продажа аккаунтов социальных сетей магазин аккаунтов
маркетплейс цифровых аккаунтов покупка продажа аккаунтов
купить аккаунт дешево магазин для покупки аккаунтов
Как работать с контроллерами Siemens, для начинающих.
Советы по программированию контроллеров Siemens, анализируем.
Как использовать TIA Portal для программирования, главные функции.
Ошибки при программировании контроллеров Siemens, возможные подводные камни.
Проектирование автоматизации с контроллерами Siemens, советы.
Модели контроллеров Siemens и их особенности, для вашего проекта.
Лучшие языки программирования для контроллеров Siemens, для оптимизации.
Как контроллеры Siemens помогают в автоматизации, примеры.
Будущее контроллеров Siemens, какие изменения произойдут.
Создание интерфейсов для управления с помощью Siemens, основные шаги.
Настройка контроллера Siemens [url=https://www.programmirovanie-kontroller.ru/#Настройка-контроллера-Siemens]https://www.programmirovanie-kontroller.ru/[/url] .
I am really inspired along with your writing skills and also with the format for your blog. Is that this a paid subject or did you modify it your self? Anyway stay up the excellent quality writing, it is uncommon to see a nice blog like this one these days. I like fricco.com.br ! It’s my: BrandWell