Mês: dezembro 2022

O treino de pernas para avançados é bastante complexo e envolve uma série de fatores. Veja como ele deve ser neste artigo! Quando um iniciante começa a treinar, os resultados são rápidos e aparecem de maneira simples. Os processos adaptativos do corpo estão em alta e é muito fácil e rápido para obtermos resultados iniciais.

O treino de pernas para ectomorfos tem algumas especificidades que precisam ser levadas em conta. Veja neste artigo, 6 dicas fundamentais para o treino de pernas para ectomorfos! Quem é ectomorfo, no geral, sabe que há muitos desafios para o ganho de massa muscular nas coxas e panturrilhas. Neste sentido, o treino de coxas precisa

A variação na pegada no supino tem influência direta na ação muscular. Saiba qual exerce maior intensidade e menores chances de lesões. Um treinamento de peitoral com qualidade não pode deixar de incluir o supino na rotina de treinos. Este exercício que é um dos mais tradicionais e utilizados nos mais variados treinos, apresenta muitas

É muito comum encontrarmos pessoas que executam o supino reto de maneira incorreta, o que além de diminuir a qualidade do movimento e os resultados, ainda compromete sua saúde articular e muscular. Veja neste artigo, até onde você deve descer a barra do supino. Toda segunda-feira (dia internacional do supino), as academias tem verdadeiras filas,

O método da pré-exaustão é bastante controverso, pois existem pessoas e estudos que o defendem e outras que dizem que não funciona. Veja agora uma análise específica do caso do supino reto! Na busca por melhores resultados na musculação, lançamos mão de estratégias específicas, para que seja possível alcançarmos melhores estímulos. De uma forma geral,