Mês: dezembro 2022

Ao contrário do que o senso comum acredita, passar horas na academia não é nem um pouco recomendável para conseguir bons resultados. Veja neste artigo o que os estudos mostram e como otimizar seu tempo de treino! Um treino bem montado, seja ele para qualquer objetivo, precisa ser sempre pensado de acordo com a interdependência

O Thera band é uma fita elástica que é muito utilizada em clinicas de fisioterapia e de treinamento funcional. Veja neste artigo como manter seu treino em dia, usando o Thera band. Imagine andar com um equipamento que pode te ajudar a manter o treino e que cabe em um pequeno espaço de sua mala!

Iniciando a série de artigos sobre o treino de força, nesse vamos falar dos seus princípios e os riscos de não respeitar a individualidade biológica. Como o treinamento de força impõe uma série de alterações ao corpo e estas mudanças podem tanto ser positivas, quando o treino é bem executado, quanto negativas, quando não são

Depois de um bom número de artigos da série sobre treinamento físico, mais especificamente aplicado a musculação, já podemos ter uma ideia mais ampla de como o treinamento tem de ser gerenciado. Neste artigo irei tratar do princípio da variabilidade, que pode causar algumas confusões, principalmente se for comparado ao princípio da especificidade. Segundo Gomes

A escolha dos exercícios é um dos pontos fundamentais para quem busca ter bons resultados. A escolha entre agachamento ou leg press é uma das mais comuns. Veja uma análise completa neste artigo! O treino de MMII envolve uma série de situações que fazem com que ele possa ser potencialmente danoso as articulações envolvidas, se

O exercício de ponte é uma excelente maneira de trabalharmos com os músculos da região dorsal. Veja neste artigo como ele deve ser executado! O trabalho de core é fundamental para qualquer pessoa. O fortalecimento da parte medial do corpo pode prevenir inúmeras lesões e trazer uma melhora na qualidade de vida. Exercícios como a

A complexidade do agachamento faz com que tenhamos a necessidade de compreender as formas mais efetivas de execução. Neste artigo, iremos falar sobre a questão de fazer o agachamento descalço ou com tênis. Por mais que o agachamento seja um movimento totalmente natural do ser humano, quando o utilizamos dentro de uma estrutura de treinamento,

O Leg Press é um dos exercícios mais completos para o treino de pernas, desde que seja feito da maneira correta! Veja mais sobre o tema neste artigo! A escolha dos exercícios é um ponto importante na montagem de qualquer treino. Mas muito mais importante do que escolher adequadamente os exercícios, é usá-los com eficiência

Evitar erros na execução do exercício Leg Press é fundamental para ter bons resultados, além de prevenir lesões. Um dos exercícios que mais tem utilização nas academias, precisa de uma análise por completo. Ainda mais se o exercício em questão trabalha com a musculatura das pernas, que envolvem tanta polêmica e que nem sempre tem

O Leg Press 90° não é muito comum nas academias, mas tem uma função bastante importante, quando usado da forma correta. Todos os principais exercícios da musculação, apresentam alguma variação. Isso é fundamental para o treino e para o desenvolvimento muscular. Afinal, nosso corpo não pode se “acomodar” com um determinado estímulo. Estas variações podem