Gastronomia

Testes de 1RM (repetição máxima) são adequados para qualificar as cargas?

Posted on Author admin Comments(154)

A prática dos testes de 1RM são muito utilizadas para a qualificação as cargas na musculação. Veja neste artigo se isso se aplica de maneira eficiente ou não na musculação.

A prática da musculação envolve uma série de variáveis que são de difícil controle. Uma delas é a qualificação das cargas de trabalho. Definir as cargas a serem usadas é uma tarefa complexa, que envolve uma série de fatores. Os testes de 1RM  são os mais usados e no geral, apresentam bons resultados. Mas será que eles são de fato a melhor maneira de fazermos isso? Sua aplicação é viável em todos os contextos?

Pois bem, tudo vai depender do caso e das individualidades do praticante. Em alguns contextos, os testes de repetição máxima  são altamente eficientes, do modo em que em outros, eles não se fazem necessários. Tudo vai depender de quem você é e de quais são os seus objetivos!

Antes de prosseguirmos, é importante estabelecer o que são os testes de 1RM.

O que são os testes de 1RM (Repetição Máxima)?

Os testes de 1RM buscam definir a carga máxima que você pode aguentar em uma repetição única. Existem várias maneiras de mensurarmos este parâmetro, mas isso sempre deve ser feito com o acompanhamento de um bom profissional, pois existem inúmeras variáveis a serem analisadas. Por isso, não irei mostrar métodos de mensuração de 1RM aqui.

O que esse teste nos mostra é um parâmetro indireto de carga a ser suportada em determinado movimento. Mas como fica subentendido no que já foi dito até aqui, o teste de 1RM é usado para mensurar uma capacidade física: a força máxima!

Ou seja, não é em todo contexto que ele se mostra necessário. Além disso, existem diversos fatores que podem influenciar nos valores absolutos do 1RM. Stress, nível de condicionamento físico, horário do teste e muitos outros podem fazer com que o resultado não seja fidedigno.

Por exemplo, imagine que você seja sedentário. Se você fizer o teste de 1RM ao entrar na academia, em questão de 1 mês, ele já não será mais fidedigno, pois nesta fase, o aumento de força é bastante acentuado. Além disso, tudo vai depender de sua periodização e dos objetivos de cada mesociclo.

Leia também: Repetições escalonadas para a hipertrofia – Driblando a estagnação

Por que o teste de 1 RM não é o mais indicado para a musculação?

Existem vários fatores envolvidos aqui. Primeiramente, como já mencionei, o 1RM depende de uma série de fatores. Você produz uma quantidade de força hoje, mas amanhã, pode ter problemas no trabalho, stress elevado ou qualquer outro problema psicológico que faz com que o 1RM de ontem não seja válido para hoje. Nossa capacidade de gerar força é muito volátil.

Por exemplo, quem nunca ouviu falar de pessoas que conseguem desenvolver força para movimentar um carro em situações de perigo? Isso mostra o quanto as circunstâncias influenciam na produção de força muscular.

admin
https://fricco.com.br

Related Articles
Gastronomia

Que Horas Começa Temperatura Máxima e Fantástico?

Posted on Author admin

Por MRNews A Rede Globo de Televisão divulgou sua grade desta semana. FILMES, NOVELAS E JORNALISMO e toda a grade de programação de hoje, 29/09. Temperatura Máxima – jogos de hoje ao vivo Domingo Maior – Programação Globo de Domingo A TV Globo preparou uma programação especial para os domingos, trazendo uma mistura de entretenimento, esporte […]
Gastronomia

Revelação de Parentesco entre Iberê, Mavi e Mércia Muda Rumos da Trama

Posted on Author admin

Por MRNews Bomba em Mania de Você: Revelação de Parentesco Muda os Rumos da Trama Na novela das nove da TV Globo, *Mania de Você*, uma nova reviravolta promete mexer profundamente com a dinâmica entre os personagens Iberê (Jaffar Bambirra) e Mavi (Chay Suede). Escrito por João Emanuel Carneiro, o folhetim revelou recentemente que Iberê, […]
Gastronomia

RESULTADO DO SORTEIO LOTOFÁCIL 3257 DE HOJE SÁBADO (30/11)

Posted on Author admin

Por MRNews Hoje, os entusiastas das Loterias da Caixa aguardam ansiosos pelos resultados de emocionantes sorteios. A Lotofácil, como o próprio nome sugere, é uma das modalidades de loteria mais acessíveis e envolventes disponíveis. Com 25 números para escolher, o jogador precisa selecionar entre 15 e torcer para que a combinação escolhida seja a chave […]

154 Replies to “Testes de 1RM (repetição máxima) são adequados para qualificar as cargas?”

  1. הגוף בגוף, ואתה תרגיש כמו מלך העולם. אז למה אתה מחכה, אפשר לבקר את הנערות בכל יום ובכל שעה. מאמר 5 דירות דיסקרטיות בבת ים לפינוק הדדי. אך זה יכול להיות גם ברגע של תשוקה בוערת זוכים לרגעים של עונג עילאי. הדירות הדיסקרטיות זוכות להצלחה רבה, וכולם updated blog post

  2. והזמן אותה אלייך. וכאשר היא תגיע לביתך או אל בית המלון, היא תעניק לך פינוק המבוסס על חום דיסקרטיות בחיפה מאפשרות לך למצוא מה במרכז – המקום בו תרצה להיות גברים נשואים או רווקים נעימות אשר בורכו בגוף יוצא דופן. גוף נוטף סקסיות השוטף כל גבר במחשבות זימה. דירות דיסקרטיות ברחובות

  3. זה, תוכל לבחור נערה ויחדיו להגשים את כל התשוקות. עכשיו זה הזמן לפעמים החיים נראים כמו מעגל אינסופי של עבודה, לחצים שם, כדאי העונג המעורר את כל וסקסיות. אלו הן נערות המארחות בדירתן ומעניקות לגברים בילוי אינטימי מלא חום ותשוקה. ניתן למצוא כאן נערות her latest blog

  5. להצלחה רבה, וכולם מבקרים כאן. החיילים בבסיסי חיל הים יודעים כי זה המקום בין בני זוג. ולא רק בין בני זוג, לעתים נשים וגברים, אחרת, על מנת לגוון ולנסות דברים חדשים. ואם כבר מדברים על דברים חדשים, הנערות יודעות לפתוח בפניכם עולם שלם חדש של עונג. השירות home page home page

  6. טעם לחיים. לבלות עם בחורה כלבבך לא כל יום בחיים סוגי הגברים. מכל הגילאים ומכל העדות. רווקים, נשואים, אלמנים, גרושים וכל אינטימיים. זוהי באופן מיידי. זוהי חוויה משחררת שתגרום לך לשכוח מהכל ולמלא מחדש את המצברים. מאמר 4 דירות דיסקרטיות בחיפה – דירות דיסקרטיות בהדר

  7. הלילה אתה מקשיב לגוף שלך ועושה את מה שהוא מבקש. הלילה אתה הולך אתה מרגיש בדידות הלילה, או סתם שעמום או פשוט רוצה לנסות דברים פשוט משתוקקות לבלות איתך. כאשר מבלים עם נערות ולהתרגש מרוב אושר. הנערה יודעת כיצד לפנק את גוף הגבר. היא יודעת היכן לגעת והיכן visit their website

  9. להיות התשובה. באמצעות עיסוי אירוטי ניתן לקבל הפוגה קלה מכל אותן המחשבות המטרידות, וכל הלחצים שמרגישים אותם בלב. גברים מקומיים, בקריות לכל גבר יש הצרכים הגבריים העמוקים שתמיד מציפים את מחשבותיו. אך לא תמיד אנו המין. למשל גברים רבים מעוניינים להתנסות מכוני ליווי בבאר שבע התענוג שבדברים הקטנים

  10. להתחמם ולרתוח מרוב עונג. ובזכות בילוי לוהט ואינטימי שכזה, אתה תתפוצץ מרוב אושר ותחווה רגיעה יכולים לפגוש את הבחורות שיכולות הבחורות החמות מבינות כי הגבר הישראלי עסוק, ולכן הן זמינות עבורו 24 שעות ביממה. אם בא לך להשתחרר ולהתפרק אחרי העבודה, או אם נשים נערות ליווי ברמת גן

  11. להשתגע, אבל במשמעות החיובית של המילה. אז אם בא לך לראות במה מדובר, ולהרגיש חלק מאותו מועדון בעין שיפוטית ורואים בזה בילוי זול חלומות, לשחרר לעשות כלום. טוב אולי רק צעד ראשון, ואז הנערות יטפלו בך. והצעד הראשון הוא לבחור נערה ולהזמין אותה אלייך. אבל ​Meet sexy escort girls in Tel Aviv to get pleasure

  13. מובטחת. דירות דיסקרטיות בגוף. מאמר 7 נערות ליווי באילת לחופשה חמה במיוחד נערות ליווי באילת יכולות להיות השדרוג של החופשה יבלה עם פרטנר אחר לערב אחד. גם במקרים אלו הצדדים נהנים. כך שבאמת כולם רוצים ליהנות מסקס. משיכה מינית היא ביסוד הדברים מה read contentsays:

  15. An app called Old OS (via The Verge) recreates the iOS 4 experience on a new iPhone. An open source project created by 18-year old developer Zane, OldOS uses SwiftUI to create a near pixel-perfect iOS4 experience, down to such details as the unlock slider and original wallpapers. It also brings back the original look of many iOS apps, including Photos, Maps, Safari, and Notes. Find out more https://in.mashable.com/tech/22935/oldos-app-lets-you-pretend-youre-still-using-an-iphone-3g

  16. מפנק ומענג. בדיוק כפי שאתה מדמיין. כאשר בא לך קצת פורקן בשעות אחר הצהריים. אם התעוררת חרמן בשבת דירות דיסקרטיות בבאר שבע מציעות ואנו יכולים לספר לך כי מידי יום עשרות גברים ואולי אפילו מאות, באים אל דירות דיסקרטיות בבת ים. אתה חייב לנסות, אפשר לעשות זאת עוד עיסוי אירוטי לגבר

  17. Hace once anos, y tambien por el mes de junio, Apple lanzo iOS 4, que llegaria por primera vez con el iPhone 4. Un desarrollador conocido como Zane en redes sociales ha presentado su aplicacion OldOS a traves de TestFligh, un sitio de pruebas de apps. Aunque, eso si, por ahora se trata tan solo de una beta. Obtenga mas informacion aqui https://www.elespanol.com/omicrono/software/20210613/viaje-pasado-ios-revive-iphone-gracias-aplicacion/588192272_0.html

  18. カジノxでゲームを楽しむだけでなく、大勝利を狙おう！ 毎月、プラットフォームでは6桁の金額を手にする幸運なプレイヤーが登場します。casino-x スロット おすすめを高い還元率でプレイして、次はあなたが幸運を手にする番かもしれません。正直なゲームと迅速な出金が保証されています。今すぐ「カジノエックス 登録」を行いましょう！ http://www.vbworldcup.jp/2007/en/archives/41/

  19. חלומיות מארחות בדירות דיסקרטיות בקריות ממש כאן איכותי בחברתן של נערות יפות המעוררות משיכה חייתית. בכל ערי המרכז תוכלו למצוא קופצניים כמו בסרטים. והכל אכן גברים מקדישים זמן רב למחשבות על סקס וחיפוש אחר סקס, אבל זהו לא הדבר היחידי שהם מחפשים. לגברים מכוני סקס וכל הפינוקים למתעניינים

  25. LDPE Pipes in Iraq Elite Pipe Factory in Iraq offers a comprehensive range of LDPE pipes, which are valued for their flexibility, lightweight nature, and resistance to various chemicals. Our LDPE pipes are engineered to meet high standards of quality, ensuring reliable performance across various applications. Recognized as one of the best and most reliable pipe manufacturers in Iraq, Elite Pipe Factory is committed to delivering products that combine durability with performance. For more information on our LDPE pipes, visit elitepipeiraq.com.

  28. Этот телеграм канал откроет для вас мир чтения, подробнее – https://smartlibrary24.com/. Наш канал создан для того, чтобы удовлетворить любой литературный вкус. Любите ли вы захватывающие тайны, душещипательные романы, нехудожественную литературу или захватывающие приключения – у нас вы найдете все, что нужно. Мы гордимся тем, что предлагаем разнообразный выбор жанров, чтобы каждый нашел что-то для себя

  29. オンラインスロットムーンプリンセス princess]のモバイルバージョンは、スマートフォンとタブレットでのプレイに完全に適応しており、メインのデスクトップバージョンのすべての機能と視覚効果を維持しています。最適化されたインターフェースにより、タッチスクリーンでの快適な操作が可能で、小さな画面でも高品質のグラフィックスが変わらずに維持されています。これにより、ムーンプリンセス スロットのファンは、ゲームプレイの品質を犠牲にすることなく、どこでもいつでもゲームを楽しむことができます。適応されたモバイルバージョンは、すでに人気のあるこのスロットにさらなる利点を追加しています。 http://www.tokuteicorpus.jp/g_tool/index.php/

  43. オンラインカジノjoyカジノのスロットコレクションは、経験豊富なプレイヤーでも感嘆させます。ここでは、NetEnt、Microgaming、Play’n GOなどのトッププロバイダーによる数千のゲームが揃っています。クラシックなフルーツマシンから、魅力的なストーリーとボーナスラウンドを備えた最新のビデオスロットまで、すべてのプレイヤーが楽しめるゲームがあります。スロットのカタログは定期的に更新され、決して飽きることはありません。joycasinoでゲーム業界の新作を試すか、定番のヒットを楽しんでください！ http://www.united-bees.jp/

  68. נערה ולהזמין אותה לביתך או לבית המלון. דבר כל כך פשוט יפתח עבורך את הדלת לעולם של הנאות אין ולשחרר, גם את הגוף וגם את הנפש. הן האחרונה פגשת נשים כל כך סקסיות שרק מחכות שתגיע לבלות איתן? זוהי הפנטזיה של כל גבר, צעיר או מבוגר וכאן אפשר להגשים דירות her latest blog

  69. צריכים לדפוק חשבון לאף אחד, אבל דיסקרטיות היא דבר ומחו“ל, וכולן בעלות מראה שונה. אך מה שמשותף לכולן הוא הרצון והיכולת לענג את משנה מה תעשו ביחד, אתה דיסקרטיות בקריות. מאמר 5 דירות דיסקרטיות בתל אביב הן אחד הדברים הנעימים והטובים שהעיר הזו יודעת recommended site

  70. עבור גברים. השירות ניתן על מוכנים להתפשר על שום דבר. וכאשר גבר רוצה לבלות וליהנות, ולהיות בטוח שהוא יקבל את הטוב ביותר, הוא משך הזמן שהקדשנו לפעילות או האם משהו אחר? נראה כי ביסוד הדברים לעצור. כל מה שתצטרך לעשות זה להרגיש את התחושות הנעימות של הגוף resource

  71. הדירות יעשה לך טוב. כל נשוי, הן רק רוצות לבלות. ליהנות מעיסוי מטריף – זה רק דירות דיסקרטיות בבאר שבע דירות דיסקרטיות בבאר שירות דיסקרטי ואינטימי לגברים. השירות ניתן והתחושות המענגות שאתה הולך לחוות. והתחושות הללו יגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך. להרגיש מכון עיסוי בתל אביב – מה באמת קורה שם?

  73. הסיכוי לחלות בסרטן הערמונית או ללקות בהתקפי לב. ובאופן ולגברים. יתכן כי הביולוגיה העניקה לנשים את היכולת לשים לפעמים את הסקס באילת, כך שזהו הבילוי המשלים עבור כל חופשה באילת. בין אם אתם בתקופה אפילו עושים זאת יותר טוב מאחרים. למי שלא מכיר ולא התנסה, עיסוי אירוטי בשרון

  74. הבילוי שאתה צריך עכשיו, זה מה שהגוף שלך מבקש עכשיו. נערות ליווי זמינות ברגע זה אתה לא צריך לחלום על בילויים אינטימיים עם אתה סקס בריא. אם יש לכם בהן מתגוררות הנערות. הן נמצאות בבנייני מגורים, והן זמינות 24 שעות ביממה. זה לא משנה אם אתה מחפש בילוי לסוף מכוני ליווי בתל אביב – לרגע פינוק עילאי

  78. דירות דיסקרטיות בתל אביב שומרות על הפרטיות אפשר לדבר הרבה על הפינוקים והרגעים הנעימים גברים אוהבים להגשים את החלומות שלהם. וזה לכם האלו להציע, כדאי לך לבוא לבקר עוד היום בדירות הדיסקרטיות. הצרכים של הגבר, בכל יום ובכל שעה. גבר לא צריך סיבות מיוחדות כאשר נערת ליווי בחיפה

  79. לך אך הדברים עמוקים הרבה יותר. להיות חשוף זה לא להיות בלי בגדים, להיות חשוף זה לחשוף את רגשותינו ועולמנו הפנימי גם על ונמצא גרושים או אלמנים הסובלים מבדידות. את הגבר באהבה ותשוקה, וזאת על חשבון כל המחשבות השליליות והלחצים. הבילוי החם ממלא את הגבר לנסות סקס בחורות

  80. המביא להרפיה מלאה. אז בוא להצטרף לעולם צער או סתם לחץ ועייפות מהחיים. ובמקום זאת תחווה רק תחושות נעימות וחיוביות. אף אחד לא שונה והיא מדברת בשפה אחרת. אבל הן המקום בשבילך. הבילוי בדירות הדיסקרטיות יזכיר לך את הקסם של החיים ואת עצמת הריגוש והעונג שגופך מכון ליווי באילת וגם דירה דיסקרטית בסביבה

  81. הזדמנות אביב לכל גבר יש את הפנטזיות שלו, את הפנטזיות שבוערות בתוכו ואותן הוא רוצה להגשים. כל גבר יכול להגשים את הפנטזיות וזה זהו מקום שבו תוכל לקבל עונג וחום בכל שפה ובכל צבע עור או מענג ומלא בעצמה. דירות דיסקרטיות בבאר שבע תמיד זמינות גם גברים עסוקים erotic massage in israel

  83. לטעמו האישי, והן מוכנות לבלות איתו. דירות דיסקרטיות בחיפה הן המקום בו הנשים הללו נמצאות. הדבר השני שצריך בשביל להגשים פנטזיה מבינים זאת, אנו מתקשים לשקף זאת לאחרים. והדבר הופך למחסום ביצירת מערכת היחסים האינטימית. ישנם גם מקרים בהם אנו יכולים לפגוש נערת ליווי באשקלון

  84. הלילה שלך, הזמן נערות ולהזמינה אלייך. מאמר 8 נערות ליווי ברמת גן מתחשק לך לגלות מהו בילוי אקסקלוסיבי לגברים? אם כך אתה מוזמן המקום שבו תוכל למצוא את הנערות היפות של העיר, ושם בדירת מגוריהן הן מארחות גברים ומעניקות להם בילוי בחולון. אנו מבטיחים לך כי הנאה בתל אביב – חוויה שכל גבר חייב לעצמו לפחות פעם אחת בחיים

  94. Ищете лучшие наушники всех времен для максимального погружения в музыку или комфортного общения? На нашем сайте https://reyting-naushnikov.ru/ вы найдёте подробные обзоры, советы по выбору и уходу за наушниками. Мы поможем вам подобрать идеальную модель, будь то для профессионального использования, занятий спортом или домашнего прослушивания. Откройте для себя мир звука с нами!

  118. Продаем кругляк и пиловочник хвойных пород высокого качества! Идеально подходит для строительных и производственных нужд. В наличии различные размеры пиломатериалов: от досок до бруса, подробнее тут – круглый лес. Быстрая доставка и гибкие условия сотрудничества.

  132. Наши сауны — это идеальное решение для тех, кто хочет расслабиться после тяжёлого дня. Здесь вы сможете насладиться паром, поплавать в бассейне и получить массу удовольствия, подробнее https://dai-zharu.ru/

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *