Uma nova “técnica” ganhou espaço nos últimos tempos, alegando que com exames de sangue e de DNA podemos ter um parâmetro de treino e dieta ideal. Mas será que isso realmente funciona? Seja o nutricionista, seja o educador físico, ambos precisam de bons parâmetros para montar uma dieta e um treino, respectivamente. Apenas impressões não
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Tempo é um problema para você? Musculação time-efficient pode ser a saída!
Para quem não tem tempo disponível para treinos longos e tem uma rotina agitada, a musculação time-efficient pode ser uma ótima alternativa! Duas coisas hoje são consideradas de grande valor, em muitos casos sendo até difíceis de serem compradas com dinheiro: tempo e atenção! Em relação ao primeiro item, a falta de tempo é uma
Read moreÉ possível ter resultados em um treino utilizando apenas halteres?
Para quem não tem a possibilidade de ir para a academia, o treino com halteres apenas é uma boa saída. Mas será que ele traz resultados? Veja neste artigo! Nem todas as pessoas tem a possibilidade de ir para uma academia treinar. É lógico que eu sempre irei defender o treino acompanhado de um profissional,
Read moreUm novo músculo é encontrado no quadríceps
Em um estudo recente, tivemos a descoberta de um novo músculo no quadríceps. Veja mais informações sobre ele e como isso afeta o treino de musculação! A ciência vive nos pregando peças e mostrando que não existem verdades absolutas, pois tudo depende da forma como vemos as coisas. Muito mais do que apenas fomentar o
Read moreAdaptação neural na musculação e sua importância para a hipertrofia
A adaptação neural é um processo complexo, mas que tem ligação direta com os seus resultados em termos de hipertrofia! Chega a parecer engraçado, mas se o cérebro não for bem “ativado” durante seu treino, não haverá uma resposta adequada. Quando falamos em usar o cérebro para treinar, não estamos mencionando apenas a inteligência dos
Read moreHipóxia no treinamento de força, quais os efeitos fisiológicos?
A hipóxia no treinamento de força é uma estratégia eficiente para determinadas situações. Mas no geral, é preciso entender quais são os seus efeitos. Créditos: Trainingmask.com O treinamento de força tem diferentes objetivos e métodos, sendo que cada um destes, tem respostas fisiológicas variadas. No caso do treinamento em hipóxia, usamos estratégias para que a
Read moreTreinamento em oclusão vascular, todos podem utilizar?
O treinamento de força com oclusão vascular vem sendo bastante estudado pela ciência e com isso, vem se popularizando. Mas será que ele pode ser usado por qualquer pessoa? Na busca por métodos mais eficientes e seguros, a ciência se debruça em estudar diversos métodos de treinamento. Com isso, muitas descobertas já foram feitas e
Read more4 dicas para otimizar seu tempo de treino
Ao contrário do que o senso comum acredita, passar horas na academia não é nem um pouco recomendável para conseguir bons resultados. Veja neste artigo o que os estudos mostram e como otimizar seu tempo de treino! Um treino bem montado, seja ele para qualquer objetivo, precisa ser sempre pensado de acordo com a interdependência
Read moreThera band, como ele pode te ajudar a manter seu treino nas férias! (com vídeos)
O Thera band é uma fita elástica que é muito utilizada em clinicas de fisioterapia e de treinamento funcional. Veja neste artigo como manter seu treino em dia, usando o Thera band. Imagine andar com um equipamento que pode te ajudar a manter o treino e que cabe em um pequeno espaço de sua mala!
Read morePrincípios do treinamento de força – A individualidade biológica
Iniciando a série de artigos sobre o treino de força, nesse vamos falar dos seus princípios e os riscos de não respeitar a individualidade biológica. Como o treinamento de força impõe uma série de alterações ao corpo e estas mudanças podem tanto ser positivas, quando o treino é bem executado, quanto negativas, quando não são
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