Para evitar que você coma besteiras durante a tarde, quando bate aquela fome entre o almoço e outra refeição importante, separamos algumas dicas de lanches fit ou acompanhamentos que vão te ajudar a não comprometer sua dieta.
O lanche da tarde possui uma importância bem maior do que você imagina. Especialistas dizem que a fome da tarde é o principal fator responsável por fazer as pessoas desistirem de continuar com as dietas para perda de peso.
Isso acontece porque à medida que o dia vai passando e o final da tarde vai chegando, o nível de açúcar do sangue cai, o que faz com que sua fome aumente.
Dessa forma, se você não se alimentar nesse período acaba comendo demais depois.
Por isso é essencial não pular nenhuma refeição, por mais que você ache dispensável. O ideal é se alimentar de pequenas porções saudáveis de 3 em 3 horas todos os dias, mesmo se não estiver com fome.
Porque é importante o lanche da tarde?
Comer lanches da tarde fit mantém sua saciedade e previne a ingestão excessiva de alimentos na hora do jantar, além de colaborar para que o nível de açúcar no sangue fique normal.
Faça seus lanches da tarde com calma, pois é necessário aproveitá-los bem para que o cérebro entenda e comunique ao seu corpo que ele está saciado.
Você perceberá que com o passar do tempo seu corpo se acostumará a comer nesses horários.
Além da perda de peso e da regulação dos níveis de glicose no sangue, comer os lanches da tarde também proporcionam uma melhora no sistema imunológico, proporcionando bom humor e mais energia.
Algumas receitas abaixo podem ser seu lanche principal, ou apenas um acompanhamento. Tudo vai depender, claro, da sua rotina, objetivo, enfim.
Caso esteja em uma dieta para hipertrofia, temos também outro artigo com dica de lanches ricos em proteínas aqui: 14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino. Abaixo também temos algumas opções de lanches fit proteicos, confira!
Preparamos uma lista com 12 dicas de lanches da tarde fit para você aproveitar! Confira a seguir:
12 Receitas de lanches da tarde fit
1- Sanduíche de mussarela de búfala e manjericão
Ingredientes:
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