Gastronomia

Pliometria: O que é, para que serve, exercícios e cuidados a serem tomados

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A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de treinamento.

Não é difícil encontrarmos pessoas treinando que estejam utilizando saltos sequenciais, séries de potencia e outras maneiras de estimular seus músculos.

Muitas vezes, estes treinos são baseados em um método que ficou bastante conhecido, mas que já é usado há muitas décadas, a pliometria.

Origem

Este método originou-se na antiga União soviética,  na década de 60, tendo como seus principais difusores Popou, Verchighanskij e Yuri Verhoshansky.   

YESSIS (1991) considera  que a pliometria é um trabalho que combina a força com a velocidade, de forma a se utilizar, o mais rápido possível, a força que a pessoa possui.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

  • O que é treino pliométrico
  • Pliometria, público alvo e cuidados a serem tomados
  • Execução de um exercício de pliometria

O que é treino pliométrico

São chamados de pliométricos os exercícios que utilizam o reflexo de alongamento, seguido de contração, para produzir uma reação explosiva.  

Um exemplo simples são os exercícios que utilizam o peso corporal, contra a força da gravidade para conseguir exercer força contra o solo são conhecidos como exercícios de salto em profundidade, muito usados em treinos de pliometria.

Os saltos em profundidade são realizados pulando-se de um banco com altura variável.

 Ao tocar o solo, ocorre uma contração excêntrica nas musculaturas que são responsáveis pela extensão  do joelho.

admin
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