Como manter a massa muscular, mesmo afastado dos treinos?

Manter a massa muscular sem estar treinando é um grande desafio. Veja neste artigo, como conseguir manter a sua, durante o período de inatividade!

Todos nós estamos sujeitos a uma série de acontecimentos, que podem comprometer nosso treino.

Por inúmeras razões, podemos ficar afastados do treino e com isso, perder massa muscular e todos os ganhos que foram tão difíceis de serem alcançados.

Mas existem possibilidades de modificar isso? De manter a massa muscular, mesmo afastado dos treinos? Sim, existe esta possibilidade! Porém, muitos cuidados precisam ser tomados!

É importante salientar, que na grande maioria dos casos, sempre há um pouco de perda de massa muscular.

É inevitável. Neste caso, sempre devemos buscar manter ao máximo, a integridade da massa muscular que já fora conquistada.

Entendendo o porquê perdemos massa muscular

Nosso tecido muscular, como não poderia ser diferente, é altamente ativo e dinâmico. Porém, ele precisa ser utilizado para mantenha os níveis normais.

Caso a massa muscular não receba mais níveis de estimulo, aos quais está adaptada, teremos inevitavelmente uma perda.

Neste sentido, uma pessoa treinada, acaba perdendo massa muscular, caso fique um tempo parada.

A pessoa destreinada, pode perder ainda mais, caso tenha que ficar inativa por mais tempo.

Casos de cirurgias ou qualquer outra patologia limitante de movimento, produzem este processo de perda de massa muscular, também chamado de sarcopenia.