Para construir ombros mais fortes e com boa hipertrofia, é fundamental que o treino de deltoides seja eficiente. Veja neste artigo alguns aspectos práticos e ao final, dicas com os exercícios mais efetivos para ter grandes resultados!
Para homens, o desenvolvimento de ombros é muito importante, pois dá uma noção de tronco mais “largo”.
Já para mulheres, eles representam uma linha de cintura mais fina.
Em ambos os casos, temos ainda a questão da funcionalidade, que é muito importante para qualquer pessoa.
Neste sentido, ter um bom treino de deltoides é fundamental para qualquer público.
Além dos fatores estéticos citados, o deltoide tem uma função muito importante dentro da funcionalidade de nosso corpo.
A articulação gleno-umeral é a mais móvel de nosso corpo, fato este que consequentemente a torna a mais instável de todas.
Como os deltoides são a “capa muscular” desta articulação, quanto mais ela estiver fortalecida, menores serão as chances de lesão.
Por isso tudo, é muito importante que o treino de deltoides seja feito da maneira mais técnica e científica possível. Por isso, selecionamos algumas dicas que vão te ajudar a ter um treino de deltoides mais eficiente!
Como ter um treino eficiente de ombros (deltoides)
Toggle
- 1. Leve em consideração os treinos secundários:
- 2. Foco na amplitude:
- 3. Fortaleça o manguito rotador:
- 4. Trabalhe todas as porções do deltoide:
- 5. Prepare uma boa base: