Uma dúvida muito comum, em relação a corrida, é se devemos aumentar a velocidade ao percorrer um trajeto ou se devemos aumentar a distância. Veja neste artigo, mais sobre este tema, para tomar a sua decisão. Correr mais ou mais rápido? Que corredor nunca teve esta dúvida? Vamos pegar um iniciante, que começa lá no
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8 Receitas de Creme de Abacate Fit
O abacate traz inúmeros benefícios para saúde e está presente na dieta de quem quer ganhar massa muscular e emagrecer. Que tal consumi-lo através de cremes deliciosos e fit? Aprenda as receitas agora! O abacate é uma fruta rica em nutrientes entre os quais podemos destacar vitaminas, minerais, antioxidantes e, principalmente, gorduras saudáveis. É uma fruta
Read more5 Dicas para ter um treino eficiente de ombros (aspectos práticos)
Para construir ombros mais fortes e com boa hipertrofia, é fundamental que o treino de deltoides seja eficiente. Veja neste artigo alguns aspectos práticos e ao final, dicas com os exercícios mais efetivos para ter grandes resultados! Para homens, o desenvolvimento de ombros é muito importante, pois dá uma noção de tronco mais “largo”. Já
Read more9 dicas do que NÃO fazer para quem quer emagrecer
Veja alguns dos principais erros relacionados ao emagrecimento e como você deve evitá-los neste próximo ano! A meia noite, do dia 31 de dezembro, um dos pedidos e metas que mais foram utilizados foi o de emagrecer. Juntamente com ficar rico, emagrecer é uma das metas mais comuns. Ficar rico não é muito fácil, mas
Read moreTreino para Emagrecer e Perder peso (5 Dicas de como planejar)
Um treino para emagrecer é, junto com a dieta, a base para a eliminação de gordura. Veja 5 dicas que vão te ajudar a ter sucesso em seu objetivo, e ao final do artigos, um bônus com os exercícios mais efetivos para incluir em seu treino para emagrecer! Uma busca rápida nos principais buscadores da
Read more5 Benefícios da continuidade sobre os resultados na musculação
A musculação, assim como qualquer exercício físico, se torna cada vez mais benéfica, com o treinamento em longo prazo. Neste artigo, iremos tratar destes benefícios e como montar uma estratégia de longo prazo. Imediatismo é, sem sombra de dúvidas, algo que deve ser extinguido de sua personalidade. Pelo menos, quando falamos em musculação. Mas convenhamos,
Read moreProgressive overload, tudo o que você precisa saber sobre esse método de treino!
O progressive overload, ou sobrecarga progressiva, se baseia em um conceito fundamental para o desenvolvimento físico. Se formos até a base do treinamento físico, que nasceu do treinamento desportivo, veremos que há alguns princípios fundamentais. Entre estes princípios, temos o da sobrecarga. É justamente pautado sob este fundamento, que o progressive overload se baseia. Nada
Read more11 Benefícios de Andar de Bicicleta! Será que Emagrece?
O sedentarismo é um dos maiores fatores para o aumento de patologias e distúrbios metabólicos, que prejudicam a qualidade de vida da população e que podem levar ao óbito. Dessa forma, praticar atividade física é um dos meios de viver de maneira mais saudável e aumentar a expectativa de vida das pessoas. Existem muitas modalidades
Read moreDieta para hipertrofia – 7 elementos que não podem faltar!
Sem comer de forma adequada, você não terá resultados. Por isso, selecionamos neste artigo, 7 elementos fundamentais de sua dieta para hipertrofia! Quer “crescer”? Faça dieta! Esta fala é muito comum, mas muito, muito confundida com coisas que não tem relação direta. Quantas pessoas acham que fazem dieta para hipertrofia, apenas pelo fato de usarem
Read moreComo correr distancias maiores, sem ter tanto tempo para treinar?
Para o corredor, no geral, aumentar a distância percorrida é uma grande vitória. Mas como fazer isso tendo pouco tempo? Veja agora 5 dicas fundamentais! Quem é corredor sabe que tempo é uma questão muito importante. Afinal, se você pensa em correr distancias maiores, como uma maratona, precisa saber que irá necessitar de mais tempo
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