Gastronomia

O agachamento livre é um dos exercícios compostos que mais favorece o desenvolvimento de vários grupos musculares, saiba o porquê e veja o modo correto (em vídeo) de executar o exercício. Entre tantos exercícios realizados na academia, alguns podem ser considerados mais eficientes do que outros. Entre eles, podemos citar o agachamento livre.  Da mesma

Muito se fala na questão do recrutamento de mais unidades motoras durante um treino. Mas em grande parte das vezes, as pessoas não compreendem o que isso significa. Se apenas executar os movimentos naturais de cada articulação fosse o suficiente para produzirmos bons níveis de hipertrofia, poderíamos todos ter treinos iguais. Todos sabemos que temos

O treino de coxa é um importante componente de qualquer tipo de periodização. Veja agora como potencializar seus efeitos! Muito mais do que apenas benefícios estéticos, o treino de coxas é um importante componente metabólico. Por ser realizado em músculos com grande potencial hormonal, justamente por uma elevada capacidade de produção de força e de

Uma academia lotada pode ser um problema para quem quer treinar com qualidade. Mas existem formas de otimizar seu treino, mesmo nestas condições. Veja neste artigo como treinar corretamente em uma academia lotada. Muitas vezes, treinar em academias lotadas é um problema para a maioria das pessoas, porque limita muitos métodos de treino. Variações de

A bicicleta ergométrica é um equipamento bastante versátil e que pode ser usado para diferentes objetivos, pois proporciona diversos benefícios, inclusive para quem deseja emagrecer. Veja neste artigo, um guia completo de utilização inclusive em vídeo com uma dica para queimar MAIS gordura! A realização de exercícios aeróbicos é fundamental para a boa saúde, emagrecimento

Com o final de ano, muitas academias estão fechadas e as pessoas vão para o litoral. Veja como manter seu treino mesmo estando na praia! A estação mais quente do ano pede uma praia, não é? Para quem não mora no litoral e vai passar uns dias na praia, manter o treino é um problema,

Nesse artigos vamos te ensinar a calcular a frequência cardíaca e determinar a zona de treinamento e intensidade para quem quer emagrecer ou outros objetivos. Os níveis em que o treinamento aeróbico é executado têm como principal ponto de controle os batimentos cardíacos. Neste sentido, tudo que se refere à ênfase que tal exercício está

O método de pré-exaustão é muito efetivo para modificar o estímulo e buscar o desenvolvimento muscular. Veja neste artigo como usar a pré-exaustão no treino de coxas! Quem treina há mais tempo, de forma organizada e sequencial, sabe que chega um momento em que o desenvolvimento se torna mais difícil e custoso. É a velha

Se você começou a treinar agora, ou ainda vai começar, veja este artigo com dicas valiosas para não cometer erros e ter melhores resultados! Não importa sua idade, classe social ou preferência esportiva. Sempre é tempo de começar a ter uma vida mais ativa e saudável. Os resultados, serão excelentes, desde que você de fato

Os iniciantes precisam, em seu treino, de algumas adaptações, para que tenha melhores resultados. Veja neste artigo, alguns exercícios fundamentais para iniciantes. A chegada de um iniciante, para iniciar seu programa de treinamento, é algo sempre comum em academias e studios. Por isso, é importante que haja um processo para cada um destes iniciantes, ao