Gastronomia

O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode usar ele em sua rotina? Veja neste artigo! Os músculos da região posterior do corpo têm uma importante função estabilizadora e funcional. Fortalece-los de forma inteligente, é fundamental para qualquer pessoa, independentemente

A hérnia de disco é um problema que afeta milhares de pessoas e que prejudica em muito a funcionalidade e a forma como as pessoas treinam. Veja neste artigo, alguns exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco! Eu recebo muitas dúvidas, quase que diariamente, sobre elementos ligados a treinos, exercícios e todo este contexto.

Em um treinamento bem aplicado, a alternância de estímulos é fundamental. Veja neste artigo 6 maneiras de fazer isso! Você provavelmente lembra de quando começou a treinar. Se você era sedentário e passou a fazer musculação, por exemplo, obteve bons resultados nos primeiros meses. Isso cria a falsa sensação de que será fácil alcançar objetivos

Veja neste artigo, o que NÃO se deve fazer para quem deseja ganhar massa muscular! Todo ano estabelecemos novas metas e novos objetivos, certo? Porém, algumas pessoas parecem que gostam de insistir nos mesmos erros, continuando a cometê-los, apesar de tudo o que mostra que estão erradas. Como o principal objetivo do Treino Mestre é

O Abdominal reto no solo, também conhecido como supra no solo ou crunch, é um dos mais tradicionais exercícios da musculação. Veja neste artigo como fazer corretamente e dicas para intensificar os resultados! Referência para a maior parte das pessoas que pensam em treinamento de abdominais. O abdominal reto no solo, é possivelmente, o exercício

Você conhece as fases excêntrica e concêntrica durante as execuções dos exercícios? Veja os tipos de contrações musculares, como são aplicadas e técnicas avançadas que utilizam essas fases para potencializar os resultados de hipertrofia e força. No mundo da musculação alguns conceitos são importantes para entender como funcionam as variáveis que influenciam o aumento de

O German Volume training (treinamento de volume alemão) é um método bastante interessante de treinamento e que pode ser muito útil para quebra de platô de desenvolvimento. Uma pessoa bem treinada, sabe que de um certo ponto em diante, as melhoras no desenvolvimento muscular se tornam muito mais difíceis e penosas. É a velha máxima

Seu glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja neste artigo como intensificá-lo! A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso dos glúteos, não é uma das tarefas mais fáceis. Isso porque, além de serem altamente fortes, eles ainda tem questões de amplitudes de movimento, que tornam

A insuficiência ativa é um conceito que atua diretamente sobre o treinamento de força e faz com que determinados exercícios sejam mais ou menos eficientes para determinados grupamentos musculares. Veja mais neste artigo! As vezes me impressiona a quantidade de “especialistas” em treinamento resistido que temos atualmente. Muitos, mal sabem executar um agachamento mantendo as

Com sucos de desintoxicação preparados na hora são muito mais fáceis de tomar do que comer realmente a quantidade recomendada de frutas e legumes.  Em contraste com os smoothies, os sucos contêm significativamente mais fibras, como as fibras e nutrientes naturais. Isso garante que as vitaminas e nutrientes contidos no suco possam ser processados ​​direta