Gastronomia

É muito importante ter clareza que diversos tipos de treino podem dar bons resultados. Veja neste artigo, uma visão sobre a questão do treino de alto volume e seus respectivos resultados. Para quem acompanha meus textos, sabe que defendo os treinos mais intensos para determinadas finalidades. Porém, é muito importante sempre buscar novas alternativas, pois

O HIIT é uma forma interessante de treinar, mas em dados momentos, ficamos sem saber como aumentar sua intensidade. Veja 4 formas de fazer isso neste artigo! Sempre que pensamos no HIIT, temos uma série de fatores envolvidos. A intensidade sempre será o fator primário a ser tratado e seu controle é fundamental! Porém, depois

A pergunta é recorrente: o que priorizar, hipertrofia ou perda de gordura? A resposta é mais complexa do que parece. Quando você se matricula em uma academia, coloca o que em seus objetivos? Geralmente, há uma distinção bem clara entre ganho de massa muscular e perder gordura. Especificamente, esta diferença diz mais respeito a dieta,

A musculação para adolescentes é um assunto que até hoje é polêmico. Muitas pessoas ainda acreditam, que ela é altamente prejudicial. Veja o que a ciência diz, neste artigo! A musculação passou, ao longo dos anos, por um processo de popularização. Antes, uma atividade considerada marginal, hoje é vista como uma forma de manutenção de

A utilização de diferentes métodos de treino, em uma mesma sessão, traz dúvidas e muitos erros conceituais. Veja agora alguns elementos a serem levados em conta ao usar diferentes métodos de treino na mesma sessão! Uma coisa que venho aprendendo com o passar do tempo é que muitas coisas que aparentemente estão erradas, devem ser

O aeróbico continuo foi “demonizado” por muitos nos últimos anos. Mas será que ele é de fato tão ruim? Veja 5 mitos sobre ele neste artigo! De tempos em tempos, surgem novos “métodos” que vão contra os já presentes. Foi o que vimos nos últimos tempos em relação ao aeróbico continuo. Tido até então como

Este é um ponto muito importante em qualquer treinamento, independente de qual seja o objetivo. Veja neste artigo porque e como você deve fortalecer os músculos estabilizadores! Dentro da complexa máquina que é o corpo humano, temos diferentes funções para uma mesma estrutura. E isso não seria diferente com a estrutura muscular. Temos músculos que

O treino de abdominais é um dos mais importantes da musculação, por seu efeito estabilizador. Veja neste artigo como potencializar os efeitos dele! A porção medial de nosso corpo tem um importante papel na estabilização dos movimentos. Por isso , os músculos abdominais tem uma função que transcende a estética. Se eles estiverem enfraquecidos ou

O tipo de resistência que a sobrecarga externa impõe ao seu corpo é um dos fatores que devem ser sempre considerado. Veja neste artigo mais sobre o treinamento com resistência variável.   Basicamente o treino de força tem um objetivo: impor uma demanda de contrações musculares específicas, destinadas a um objetivo. Desta maneira, usa-se das

Aprenda a fazer sanduíches light no forno. São 8 receitas com lanches menos calóricos que se consumidos com moderação, não vão afetar sua dieta negativamente.  O sanduíche é uma preparação muito consumida no dia a dia do brasileiro. É mais comum o preparo de sanduíches individuais que precisam apenas ser montados e, logo em seguida,