Veja como funciona o programa de treino 8×8 desenvolvido por Vince Gironda. Quais os exercícios mais recomendados, séries e repetições, além das vantagens e para quem é indicado.
No mundo da musculação há uma grande diversidade de métodos que podem ser utilizados para distintos propósitos.
Estes métodos muitas vezes são criados ou aprimorados por alguns treinadores e atletas que se destacam no mundo do fisiculturismo e deixam seus ensinamentos que depois são estudados por gerações no futuro.
Vince Gironda foi um destes ícones na musculação o qual seu método é conhecido por diversos praticantes de musculação e neste artigo será relatado quem foi este nome no fisiculturismo, seu método e como funciona.
Índice – Conteúdo do artigo:
Toggle
- Quem foi Vince Gironda?
- Método 8×8 de Vince Gironda
- Principais exercícios recomendados
- Ressalvas ao método 8×8
- Exemplo de treino utilizando o método 8×8
Quem foi Vince Gironda?
Vince Gironda foi um atleta de fisiculturismo e também treinador que ganhou destaque no mundo do bodybuilding por suas ideias em relação a construção do físico no treinamento, assim como também a dieta a qual era adepto.
Uma das suas ideias era a de não somente ganhar músculos, mas sim construir um físico estético e simétrico, além de pregar a dieta low carb como sendo a melhor estratégia para construir um físico musculoso e definido.
Muito conhecido por sua excentricidade e por ser um defensor ferrenho da utilização de uma técnica perfeita nos exercícios, além de utilizar em sua maioria exercícios em barras e halteres.
Vince Gironda foi tão reconhecido no mundo da musculação que lhe rendeu até o apelido de “Iron guru”.
Método 8×8 de Vince Gironda
A intensidade dos treinos de Gironda levava muitos atletas de fisiculturismo ao limite e o seu método mais conhecido e responsável por construir físicos atléticos dos seus pupilos foi o 8×8.
O método consistia em efetuar 8 séries de 8 repetições com intervalos de 30 segundos entre cada série, sendo que aqueles que não possuírem um bom condicionamento podem ficar sem fôlego e não conseguir efetuar o treino.
прокапать от алкоголя на дому в воронеже прокапать от алкоголя на дому в воронеже .
вывод из запоя круглосуточно королев вывод из запоя круглосуточно королев .
вывод из запоя цены на дому королев вывод из запоя цены на дому королев .
прерывание запоя цена прерывание запоя цена .
вывод из запоя королев наркология вывод из запоя королев наркология .
instagram story viewer instagram story viewer .
узаконивание перепланировки квартиры стоимость узаконивание перепланировки квартиры стоимость .
купить искусственную кожу купить искусственную кожу .
стоимость согласования перепланировки квартиры в москве стоимость согласования перепланировки квартиры в москве .
сервис накрутки подписчиков тик ток сервис накрутки подписчиков тик ток .
продвижение сайтов в москве и московской области продвижение сайтов в москве и московской области .
поисковое продвижение сайтов в москве поисковое продвижение сайтов в москве .
франшизы 2024 франшизы 2024 .
вывод. из. запоя. на. дому. ростов. вывод. из. запоя. на. дому. ростов. .
вывод. из. запоя. на. дому. ростов. [url=https://www.planeta.mybb.social/viewtopic.php?id=2225]вывод. из. запоя. на. дому. ростов.[/url] .
франшизе [url=www.franshizy21.ru]франшизе[/url] .
франшиза цена франшиза цена .
франшиза купить франшиза купить .
топ франшиза https://franshizy21.ru .
франшиза для бизнеса франшиза для бизнеса .
франшиза бизнес франшиза бизнес .
вывод из запоя на дому ростов круглосуточно http://www.pelsh.forum24.ru/?1-8-0-00000124-000-0-0-1730725547/ .
вывод из запоя срочно ростов http://www.automobilist.forum24.ru/?1-19-0-00000137-000-0-0-1730725245 .
вывод из запоя ростов и область http://www.masa.forum24.ru/?1-16-0-00002625-000-0-0-1730725831 .
принудительный вывод из запоя ростов https://aktivnoe.forum24.ru/?1-7-0-00012822-000-0-0-1730725137 .
быстрый вывод из запоя ростов pelsh.forum24.ru/?1-8-0-00000124-000-0-0-1730725547 .
анонимный вывод из запоя ростов http://www.motik13.0pk.me/viewtopic.php?id=1993 .
Best coupons for electronics [url=http://www.skidki-i-kupony.ru]http://www.skidki-i-kupony.ru[/url] .
вывод. из. запоя. ростов. http://kozaostra.mybb.ru/viewtopic.php?id=14285 .
вывод из запоя в стационаре ростов [url=https://motik13.0pk.me/viewtopic.php?id=1994]вывод из запоя в стационаре ростов [/url] .
вывод из запоя дешево ростов-на-дону [url=https://gonochki.forum24.ru/?1-10-0-00001135-000-0-0-1730726022/]https://gonochki.forum24.ru/?1-10-0-00001135-000-0-0-1730726022/[/url] .
вывод из запоя на дому ростов цены вывод из запоя на дому ростов цены .
алкоголизм лечение вывод из запоя ростов [url=gonochki.forum24.ru/?1-10-0-00001135-000-0-0-1730726022]gonochki.forum24.ru/?1-10-0-00001135-000-0-0-1730726022[/url] .
промокод продамус на 5000 http://prodamus-promokod1.ru/ .
вывод из запоя дешево ростов-на-дону вывод из запоя дешево ростов-на-дону .
алкоголизм лечение вывод из запоя ростов [url=https://www.internetmoney.bestbb.ru/viewtopic.php?id=31698#p87431]алкоголизм лечение вывод из запоя ростов[/url] .
анонимный вывод из запоя ростов gov.ukrbb.net/viewtopic.php?f=3&t=6371 .
анонимный вывод из запоя ростов [url=https://kyevlyn.ukrbb.net/viewtopic.php?f=2&t=13619/]https://kyevlyn.ukrbb.net/viewtopic.php?f=2&t=13619/[/url] .
онлайн казино беларусь [url=http://www.casino-bonus.by]онлайн казино беларусь[/url] .
вывод из запоя круглосуточно ростов-на-дону https://vishivayu.ukrbb.net/viewtopic.php?f=12&t=13426 .
вывод из запоя на дому ростов цены вывод из запоя на дому ростов цены .
вывод из запоя стационарно ростов [url=https://dexanet.ukrbb.net/viewtopic.php?f=14&t=20360/]dexanet.ukrbb.net/viewtopic.php?f=14&t=20360[/url] .
вывод. из. запоя. на. дому. ростов. [url=https://dexanet.ukrbb.net/viewtopic.php?f=14&t=20360/]https://dexanet.ukrbb.net/viewtopic.php?f=14&t=20360/[/url] .
вывод из запоя цены ростов-на-дону [url=https://honey.ukrbb.net/viewtopic.php?f=45&t=16678/]https://honey.ukrbb.net/viewtopic.php?f=45&t=16678/[/url] .
нарколог вывод из запоя ростов [url=https://www.aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011570-000-0-0-1730648582]https://www.aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011570-000-0-0-1730648582[/url] .
лучшие онлайн казино https://online-kazino.by .
нарколог на дом вывод из запоя на дому нарколог на дом вывод из запоя на дому .
вывод из запоя срочно ростов https://www.aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011570-000-0-0-1730648582 .
вывод из запоя ростов и область http://aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011570-000-0-0-1730648582/ .
вывод из запоя на дому ростов на дону https://pelsh.forum24.ru/?1-8-0-00000123-000-0-0-1730648899 .
вывод из запоя на дому в ростове вывод из запоя на дому в ростове .
вывод из запоя ростов на дону http://www.svarog.forum24.ru/?1-0-0-00000222-000-0-0-1730649369/ .
вывод из запоя на дому в ростове http://masa.forum24.ru/?1-16-0-00002618-000-0-0-1730649347 .
анонимный. вывод. из. запоя. ростов. http://www.forumsilverstars.forum24.ru/?1-2-0-00000146-000-0-0-1730649531 .
вывод из запоя ростов вывод из запоя ростов .
вывод из запоя дешево ростов на дону [url=http://angelladydety.getbb.ru/viewtopic.php?f=44&t=42897/]http://angelladydety.getbb.ru/viewtopic.php?f=44&t=42897/[/url] .
анонимный вывод из запоя ростов [url=http://internetmoney.bestbb.ru/viewtopic.php?id=31697/]http://internetmoney.bestbb.ru/viewtopic.php?id=31697/[/url] .
вывод из запоя в ростове на дону [url=business.0pk.me/viewtopic.php?id=37942#p224618]business.0pk.me/viewtopic.php?id=37942#p224618[/url] .
нарколог вывод из запоя ростов [url=https://www.sportandpolitics.ukrbb.net/viewtopic.php?f=24&t=17793v]https://www.sportandpolitics.ukrbb.net/viewtopic.php?f=24&t=17793v[/url] .
продамус промокоды [url=http://prodamus-promokod21.ru/]продамус промокоды[/url] .
вывод из запоя на дому в ростове вывод из запоя на дому в ростове .
вывод из запоя ростов-на-дону [url=https://www.superjackson.ukrbb.net/viewtopic.php?f=28&t=9724]вывод из запоя ростов-на-дону[/url] .
вывод из запоя анонимно ростов [url=sait.anihub.me/viewtopic.php?id=5674]sait.anihub.me/viewtopic.php?id=5674[/url] .
вывод из запоя на дому ростов на дону [url=https://superjackson.ukrbb.net/viewtopic.php?f=28&t=9724/]вывод из запоя на дому ростов на дону[/url] .
вывод из запоя ростов на дону на дому [url=https://www.pandora.ukrbb.net/viewtopic.php?f=2&t=12272]вывод из запоя ростов на дону на дому[/url] .
вывод из запоя цены ростов-на-дону [url=www.kryto.ukrbb.net/viewtopic.php?f=3&t=1161/]вывод из запоя цены ростов-на-дону[/url] .
Jugabet bonos [url=https://jugabet777.com/]Jugabet bonos[/url] .
купить диплом косметик эстетист 1oriks-diplom199.ru .
. https://wordpress.morningside.edu/tajaprince13/2015/11/05/news-comment-10/#comment-330753 .
вывод. из. запоя. ростов. https://recordrpservak.ukrbb.net/viewtopic.php?f=31&t=1155 .
. [url=https://www.milsaver.com/members/needledash3/activity/609543/]https://www.milsaver.com/members/needledash3/activity/609543/[/url] .
вывод. из. запоя. анонимно. ростов. http://www.uaforum.ukrbb.net/viewtopic.php?f=13&t=3230 .
нарколог на дом вывод из запоя ростов [url=www.recordrpservak.ukrbb.net/viewtopic.php?f=31&t=1155]www.recordrpservak.ukrbb.net/viewtopic.php?f=31&t=1155[/url] .
вывод из запоя круглосуточно ростов-на-дону [url=https://avtomobili.creartuforo.com/viewtopic.php?id=730/]avtomobili.creartuforo.com/viewtopic.php?id=730[/url] .
нарколог на дом цены [url=www.planeta.mybb.social/viewtopic.php?id=2227/]www.planeta.mybb.social/viewtopic.php?id=2227/[/url] .
нарколог на дом анонимно [url=ukroenergo.ukrbb.net/viewtopic.php?f=13&t=21380]нарколог на дом анонимно[/url] .
нарколог на дом цены [url=krut.forumno.com/viewtopic.php?id=6025]нарколог на дом цены[/url] .
вызов нарколога на дом краснодар [url=http://zavitai.mybb.social/viewtopic.php?id=89/]http://zavitai.mybb.social/viewtopic.php?id=89/[/url] .
промокод robokassa [url=https://www.promokod-robokassa.ru]https://www.promokod-robokassa.ru[/url] .
электрокарнизы купить электрокарнизы купить .
выезд нарколога на дом выезд нарколога на дом .
врач нарколог на дом платный http://belbeer.borda.ru/?1-6-0-00000754-000-0-0-1730730058/ .
нарколог краснодар нарколог краснодар .
программа 1с купить с установкой цена [url=https://www.kupit-1s11.ru]программа 1с купить с установкой цена[/url] .
1с купить официальный сайт цена 1с купить официальный сайт цена .
вызвать нарколога на дом вызвать нарколога на дом .
вызвать нарколога на дом [url=www.belbeer.borda.ru/?1-6-0-00000756-000-0-0-1730730133]www.belbeer.borda.ru/?1-6-0-00000756-000-0-0-1730730133[/url] .
нарколог на дом краснодар kryto.ukrbb.net/viewtopic.php?f=3&t=1165 .
нарколог краснодар [url=http://www.rolandus.org/forum/viewtopic.php?p=106435&sid=7021c085aed96d9b1661d87aaaac1325/]http://www.rolandus.org/forum/viewtopic.php?p=106435&sid=7021c085aed96d9b1661d87aaaac1325/[/url] .
платный нарколог на дом платный нарколог на дом .
вывод из запоя с выездом краснодар [url=www.spilkuvannya.rolevaya.com/viewtopic.php?id=67/]www.spilkuvannya.rolevaya.com/viewtopic.php?id=67/[/url] .
вывод из запоя цены на дому краснодар [url=http://pelsh.forum24.ru/?1-8-0-00000126-000-0-0-1730745072/]http://pelsh.forum24.ru/?1-8-0-00000126-000-0-0-1730745072/[/url] .
вывод из запоя на дому в краснодаре http://www.dmitrov.rusff.me/viewtopic.php?id=1657/ .
быстрый анонимный вывод из запоя на дому [url=https://www.aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011577-000-0-0-1730744773]https://www.aqvakr.forum24.ru/?1-7-0-00011577-000-0-0-1730744773[/url] .
вывод из запоя с выездом http://dolgoprudni.rusff.me/viewtopic.php?id=3065#p8958 .
вывод из запоя цена краснодар [url=https://rodoslav.forum24.ru/?1-4-0-00000571-000-0-0-1730745118]https://rodoslav.forum24.ru/?1-4-0-00000571-000-0-0-1730745118[/url] .
промокод на продамус https://vip.rolevaya.info/viewtopic.php?id=7107#p1 .