Gastronomia

5 Dicas para fazer seu “Leg Day” ser ainda melhor!

Posted on Author admin Comments(208)

O leg day é fundamental para seu treino, independentemente de qual seja seu objetivo. Veja agora 5 estratégias para torná-lo ainda mais eficiente e dicas de exercícios.O leg day é um momento em que muitas pessoas se sentem mais felizes e outras, se puderem, pulam!

Independentemente de qual seja seu objetivo ou gosto, não é nem um pouco indicado pular o Leg Day. Afinal, ele é muito importante para o emagrecimento ou para a hipertrofia.

Mas para que isso aconteça, você não pode pular o leg day ou então, treinar de forma menos intensa que treina outros grupos musculares.

5 razões para você não pular o Leg Day

1- Seu metabolismo será fortemente ativado

Sem o treino de pernas, você deixa uma grande porção de seu corpo sem receber estímulos reais. Por isso, o leg day tem uma importante função metabólica. Ele vai fazer todas as funções fisiológicas de seu corpo serem muito mais requisitadas.

Isso não é importante apenas para o trabalho de emagrecimento. Mesmo quem busca a hipertrofia, precisa deste trabalho. Uma das características fundamentais do leg day, é que ele vai fazer com que hormônios anabólicos como testosterona e GH sejam excretados com mais intensidade, para a regeneração muscular.

Neste sentido, não importa qual seja o seu objetivo, o leg day é fundamental para que seu corpo se adapte de uma forma mais rápida e eficiente aos estímulos e você tenha as mudanças que busca.

2- Aumento do condicionamento físico

Você quer emagrecer? Quer hipertrofia? Sem melhorar seu condicionamento físico, através da força, resistência, potencia, isso não se torna possível.

Por isso, o leg day é fundamental para seus objetivos. Primeiramente, por causa dos motivos citados acima. Segundo, porque a demanda energética e respiratória do treino de pernas é muito maior.

Toda vez que você deixa o leg day de lado, acaba tendo um estimulo a menos para seu condicionamento físico. Com isso, acaba perdendo em termos de resultados.

3- Fortalecimento dos músculos lombares e abdominais

Sim, você não leu errado. Um bom treino de pernas vai atuar diretamente sobre os músculos lombares e abdominais. Isso porque estes músculos, que compõe o core, são fortemente solicitados para a estabilização dos movimentos do treino de coxas.

Desta maneira, teremos uma oportunidade de trabalhar com estes músculos, de forma indireta, mas altamente eficiente, principalmente em termos funcionais.

4- Fortalecimento de glúteos

admin
https://fricco.com.br

Related Articles
Gastronomia

Programas da segurança pública de MS conquistam três premiações pelo Consórcio Brasil Central

Posted on Author admin

O Prêmio de Boas Práticas em Segurança Pública 2024, realizado pelo Consórcio Brasil Central reconheceu três iniciativas da Polícia Militar de Mato Grosso do Sul como as melhores do estado, ocupando os primeiros lugares na categoria “Vencedores por ente consorciado: o impacto das boas práticas”. Essa categoria destaca projetos inovadores que demonstram a originalidade, dedicação […]
Gastronomia

Umuarama recebe o Esporte Futuro em busca de mais um triunfo pela LNF – LNF

Posted on Author admin

Por Portal da Cidade de Umuarama • Umuarama | PR O Umuarama recebe neste sábado (23) o Esporte Futuro, de Toledo, em jogo válido pela 18ª rodada da Liga Nacional de Futsal (LNF). O confronto, no ginásio de esportes Professor Amário Vieira da Costa, será às 20h30. Time vem de vitória diante do Tubarão. | […]
Gastronomia

Horóscopo do Dia de Hoje Previsões dos astros, cor e número da sorte do seu signo, Domingo (30/03/2025)

Posted on Author admin

Por MRNews Horóscopo: Previsões Celestiais para hoje SIGA NOSSO CANAL DO WHATSAPP AGORA Por maisalma.com Horóscopo de hoje para Virgem SIGA-NOS NO WHATSAPP COM MAIS NOTICIAS <!– Composite Start –> Horóscopo de hoje para Peixes Horóscopo do Dia – 30 de Março de 2025 Confira as previsões para o seu signo e descubra sua cor […]

208 Replies to “5 Dicas para fazer seu “Leg Day” ser ainda melhor!”

  1. Thank you for the good writeup. It if truth be told was a entertainment account it.
    Glance complicated to far added agreeable from you!

    By the way, how can we keep in touch?

  2. At in front, I was skeptical on touching best thc tincture, but then I husband them in my nightstand. They’ve befit yield of my evening routine—unified gummy, a cup of tea, and I’m produce to go. I don’t judge intoxication or eerie, good placidness and clever to wind down. The flavor’s as a matter of fact really textile too, which surprised me. No unnatural aftertaste like some others I’ve tried. If your capacity runs a mile a document at sunset or you’re just trying to remit after situation, these are definitely merit checking out.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *